Зачем женщинам фолиевая кислота: отзывы, польза и вред, суточная доза, симптомы дефицита; фолиевая кислота для женщин старше 40 лет

Зачем женщинам фолиевая кислота: отзывы, польза и вред, суточная доза, симптомы дефицита; фолиевая кислота для женщин старше 40 лет

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота (витамин B9) – относится к группе водорастворимых витаминов, которые попадают в организм извне, с лекарствами или пищей. Он играет важную роль в регулировании всех обменных процессов, кроветворения, поддержании иммунитета и предотвращении многих заболеваний.

Фолиевая кислота необходима как мужчинам, так и женщинам, норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в день. Однако женщинам следует уделять особое внимание правильному уровню витамина B9 в организме.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Есть показания для приема витамина B9 в повышенных дозах. Фолиевая кислота женщинам нужна, как показывают исследования, особенно в период подготовки и планирования беременности. Вы должны начать принимать это лекарство как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота не может накапливаться в значительных количествах у женщин. Фолаты выводятся с продуктами обмена, поэтому необходимо поддерживать их концентрацию на нужном уровне.

Это соединение играет огромную роль на ранних сроках беременности из-за его участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, а в дальнейшем – для правильного роста всех ее органов и тканей. Следовательно, фолиевая кислота необходима для здоровья как женщины, так и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозах от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных – витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в этом соединении.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Принимать препараты, содержащие витамин B9, следует не только в период ожидания родов. Фолиевая кислота обладает множеством полезных свойств для женщин:

    Повышение иммунитета – повышение иммунитета организма, предотвращение вирусных и инфекционных заболеваний. Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов. Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, предотвращение мигрени. Профилактика анемии, поддержка синтеза эритроцитов в соответствующем объеме. Снижение риска развития злокачественных новообразований. Улучшение работы пищеварительного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин – положительное влияние на внешний вид: витамин B9 защищает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и предотвращает их выпадение. Суточная доза фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме, как правило, говорить не приходится. Однако следует учитывать, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолиевой кислоты может скрывать дефицит витамина B12, а также приводить к расстройствам пищеварения и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

При возрастных изменениях в организме женщины важную роль играет витамин В9. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным снижением репродуктивных функций и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам старше 40 лет облегчить симптомы приближающейся менопаузы, сохранить молодость кожи и предотвратить выпадение волос. В этот период витамин B9 нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин старше 50 лет. Это помогает уменьшить негативное воздействие менопаузы на организм, как физически, так и морально. Для пожилых женщин доля витамина B9 также важна для производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота положительно влияет на пищеварительные процессы женщин старше 50 лет, способствует правильному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, дефицит фолиевой кислоты у пожилых женщин может быть связан с трудностями всасывания белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин B9 содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения. Он содержится в значительных количествах в зеленых листьях растений – салате, луке, шпинате, петрушке, укропе. Кроме того, витамин B9 может поступать в организм через свежие овощи – помидоры, свеклу, морковь и фасоль. Он содержит фолаты в злаках, орехах, бананах и тыквах.

Читайте также:  Снижение потенции: каковы основные причины и каковы решения?

Среди продуктов животного происхождения в качестве источников фолиевой кислоты следует упомянуть яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курицу и тунец.

Однако продукты, входящие в ежедневный рацион, не всегда способны обеспечить потребность организма женщины в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им обязательно следует дополнительно принимать витамин В9 в виде таблеток или капсул. В инструкции по применению фолиевой кислоты указана суточная доза для женщин в этом случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина составляет 0,3 мг в сутки. Это помогает снизить негативные последствия гормональной перестройки. Чтобы предотвратить заболевание и сохранить здоровье организма, необходимо следить за тем, чтобы организм ежедневно получал примерно 0,2 мг витамина А.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозы препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды по одной таблетке или капсуле 1-3 раза в день.

О живительной силе фолиевой кислоты

Витамин B9, фолацин или фолиевая кислота – одно из основных веществ, необходимых организму для жизни. Он помогает строить ДНК, основу каждой клетки, от эритроцитов до кардиомиоцитов и клеток сердечной мышцы. Дефицит этого витамина сказывается на организме каждого человека и особенно опасен для беременных.

Что такое фолиевая кислота

Folium означает «лист» на латыни. Фолиевая кислота названа так потому, что впервые была выделена из листьев шпината. Сам по себе фолацин не обладает биологической активностью, поэтому он претерпевает биохимические изменения в клетках организма, создавая несколько активных форм.

Общее содержание в организме составляет примерно 5-10 мг фолиевой кислоты. Почти половина из них находится в печени [1], а остальные – в почках, эритроцитах, костном мозге и других тканях [2]. В плазме крови присутствует небольшое количество активных форм фолиевой кислоты. Нормой считается концентрация 4,5-30 нмоль / л. Это количество отражает фактическое потребление витамина B9 с пищей. Однако, если это соединение определяется в плазме в исходной, неактивной форме, это указывает на чрезмерное потребление [3].

Фолиевую кислоту когда-то называли «фактором роста L. Casei», «витамином Bc» или «фактором роста цыплят», «витамином M». Свое нынешнее название это вещество получило только в 1941 году – от листа шпината.

Роль фолиевой кислоты в организме человека

Дефицит фолиевой кислоты может привести к следующим проблемам:

    Развиваются незрелые клетки крови, мегалобласты и анемия [4]. Кровь начинает нести меньше кислорода, ткани постепенно лишаются кислорода. Появляется слабость, одышка, бледность кожных покровов. Атрофия клеток кишечника и, как следствие, нарушение стула, похудание. Ухудшает свертываемость крови из-за нарушения синтеза тромбоцитов. Ваш иммунитет падает из-за уменьшения количества лейкоцитов. Он увеличивает риск атеросклероза, инсульта и образования тромбов из-за повышенного уровня гомоцистеина. Появляются раздражительность, ухудшение памяти и депрессия [5]; У детей дефицит фолиевой кислоты может замедлить физическое развитие.

Согласно исследованию 2014 года, 96,3% детей в Европе и Америке имели уровни фолиевой кислоты в крови ниже рекомендованных [6]. Это означает, что почти все дети страдали скрытым или явным дефицитом витамина B9.

Женщинам фолиевая кислота особенно необходима во время беременности. Фолацин используется для формирования плаценты. Дефицит этого микронутриента нарушает микроциркуляцию в тканях плаценты и значительно увеличивает риск осложнений беременности.

Для самого развивающегося плода дефицит витамина B9 также может быть критическим. Было показано, что он влияет на частоту анэнцефалии, церебральных грыж, расщелины позвоночника, урогенитальных аномалий, пороков сердца и пороков конечностей [7].

Фолиевая кислота также обеспечивает биохимические реакции у мужчин. Поэтому, несмотря на мнение, что фолацин – это «витамин беременных», представителям сильного пола он нужен не меньше, чем будущим мамам. Особенно это актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Для чего и когда принимают фолиевую кислоту

В норме человек должен получать около 200 мкг витамина с пищей каждый день. К сожалению, это не всегда возможно. Отложения фолиевой кислоты в печени хватает примерно на 3-4 месяца диеты с низким содержанием витаминных добавок. Тогда дефицит придется кропотливо восполнять из внешних источников. И, скорее всего, изменение рациона не спасет положение. Обычно в таких случаях рекомендуется прием витаминов и добавок.

Читайте также:  Pepsan-R® (Pepsan-R), инструкции, метод введения и дозировка, побочные эффекты, мнения о препарате, капсулы, 4 мг, 300 мг, гель для перорального введения - энциклопедия медицины RLS

Беременным женщинам рекомендуется дополнительный прием витамина B9 даже при соблюдении полноценной диеты. Он снижает вероятность развития аномалий нервной системы, головного мозга, сердца, мочеполовой системы, артериальных дефектов и волчьей пасти у плода, а также риск синдрома Дауна [8].

По рекомендации врача дополнительно может быть назначена фолиевая кислота при приеме некоторых антибиотиков, противосудорожных и противомалярийных препаратов.

Продукты, богатые витамином

Фолиевая кислота присутствует в листовой зелени, любой капусте, цитрусовых, печени, дрожжах, арахисе, спарже и бобах. Однако нагревание разрушает около 80-90% этого вещества, поэтому не все продукты, богатые этим витамином, могут быть его источником [9].

По мнению некоторых исследователей, даже полноценная диета покрывает только 70-80% нашей суточной потребности в витаминах [10].

Лекарственные препараты с фолиевой кислотой

Этот тип лекарств обычно назначают во время беременности или для лечения анемии.

Таблетки фолиевой кислоты могут содержать от 400 мкг до 15 мг [11]. Для беременных оптимальная доза составляет 400-800 мкг [12]. В более высоких концентрациях, от 5 до 15 мг, фолиевая кислота назначается для лечения фолатодефицитной анемии. [13]

Основное противопоказание к приему любых лекарств – индивидуальная непереносимость их компонентов. Перед покупкой препаратов или витаминов той или иной марки необходимо внимательно посмотреть состав и изучить инструкцию. Даже продукты с похожими названиями от разных производителей могут иметь разный состав.

Препараты фолиевой кислоты не рекомендуются при анемии, вызванной недостатком витамина B12, так как это может привести к мнимому улучшению здоровья, что впоследствии усугубит болезнь. Еще одно противопоказание – онкологические заболевания. С одной стороны, они приводят к повышенному потреблению фолиевой кислоты и ее дефициту в организме. С другой стороны, именно это вещество может стимулировать активный рост опухолей. Поэтому в любом таком случае следует обратиться к врачу-специалисту.

Витаминно-минеральные комплексы (БАДы)

В организме редко бывает дефицит одного микроэлемента. Чаще всего это сложная проблема. Дефицит одного вещества приводит к повышенному потреблению другого. Поэтому для достижения желаемого биологического эффекта и восполнения дефицита необходимых веществ оптимально использовать комплексные добавки.

Витаминные комплексы для взрослых содержат 200–1000 мкг фолиевой кислоты [14]. Их назначают для восполнения дефицита витаминов, например, во время болезни, при повышенном стрессе, при подготовке к беременности или при недостаточно разнообразном питании.

Не все поливитамины содержат фолиевую кислоту, поэтому при выборе продукта следует внимательно учитывать ее состав. Количество витаминов следует указывать в миллиграммах или микрограммах и в процентах от рекомендуемой суточной нормы. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу без прямой рекомендации врача.

Прежде чем принимать какие-либо БАД, лучше проконсультироваться с врачом. Также следует знать, нет ли непереносимости некоторых веществ или вспомогательных веществ этих препаратов. Они могут быть в форме таблеток, капсул и растворимых шипучих таблеток. Для детей есть витамины в виде жевательных леденцов или фигурок животных. Здесь можно руководствоваться собственными предпочтениями – кому-то сложно глотать большие капсулы, кто-то выбирает продукты с минимальным количеством красителей и добавок, кому-то удобнее растворимые формы.

Дозировка препарата указана в инструкции. Некоторые производители делят суточную дозу на два или три приема в течение дня, в то время как другие помещают всю дозу активных ингредиентов в одну таблетку или капсулу.

Фолиевая кислота является важным питательным веществом для всех людей, независимо от пола и возраста. Он отвечает за образование ДНК, за образование новых клеток и за незначительные биохимические реакции в организме. Фолаты приобретают особое значение во время беременности. Чтобы избежать дефицита витамина B9, вы должны есть разнообразную диету, включая зелень и овощи. Также желательно принимать поливитаминные комплексы и БАДы.

Особенности восполнения нехватки фолиевой кислоты у беременных

Беременность, как уже говорилось, – период повышенной потребности в фолиевой кислоте. Мы попросили совета у специалиста «Фармстандарт» по устранению и профилактике авитаминоза.

Читайте также:  Недержание кашля - методы лечения, причины, использование пессария от медицинской компании «Симург»

«Первый совет для восполнения дефицита витаминов – разнообразная и полноценная диета. Однако, если потребность в биологически активных веществах значительно возрастает, этот совет больше не работает.

Большое количество фолиевой кислоты требуется для обеспечения образования кровеносных сосудов, тканей и клеток плода во время беременности. Вот тут и пригодятся комплексные витамины и диетические добавки.

Еще один значительный риск во время беременности – это развитие дефицита железа и снижение уровня гемоглобина. Поэтому необходимо использовать витаминные комплексы или добавки, дополнительно содержащие железо, витамины B6, B12, медь и другие вещества.

Одна из таких пищевых добавок – Феррогематоген. Это вкусная пастилка, содержащая железо, дополнительно обогащенная витаминами C, B6, фолиевой кислотой и медью. Ежедневный прием Феррогематогена помогает восполнить дефицит этих веществ и полезен не только беременным, но и всем, кто заботится о своем здоровье.

1 Окороков А. Диагностика заболеваний внутренних органов: Том 4. Диагностика заболеваний системы кровообращения: – М.: Мед. лит., 2001. – С. 70

2 Савченко А. А. Витамины как основа иммунометаболической терапии / А. А. Савченко, Е. Анисимова, А. Борисов, Е. А. Кондаков. – Красноярск: Изд-во Красноярского государственного медицинского университета, 2011. – с 56.

3 Келли П. Неметаболизированная фолиевая кислота в сыворотке: исследования прямых эффектов у потребителей обогащенной пищи и пищевых добавок. Келли, Дж. Макпартлин, М. Гоггинс, Дж. Дж. Вейр, Дж. Скотт / Эффективная фармакотерапия. 2014. №11. С. 22–31

4 Савченко А. А. Витамины как основа иммунометаболической терапии / А. А. Савченко, Е. Анисимова, А. Борисов, Е. А. Кондаков. – Красноярск: Изд-во Красноярского государственного медицинского университета, 2011. – с 57.

5 Циммерман М. Микроэлементы в медицине (по Бургерштейну) Пер. с немецкого. – М.: Арнебия, 2006. – С. 16

6 Монтейро Дж. П., Вайз С., Морин М. Дж. И др. Потенциал метилирования, связанный с диетой, генотипом, белком и уровнями метаболитов в исследовании витаминов Delta Obesity Vitamin Study. Genes Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Кузнецова И. В. Фолиевая кислота и ее роль в женской репродукции / И. В. Кузнецова, В. Коновалов // Гинекология. 2014. №04 С. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Спустя десять лет после голландской кампании общественного здравоохранения по фолиевой кислоте: постоянная проблема. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Басби А., Абрамски Л., Долк Х., Армстронг Б. Рабочая группа по фолиевой кислоте Еврокат. Профилактика дефектов нервной трубки в Европе: популяционное исследование. Br Med J 2005; 330: 574-5. Паттерсон Д. Метаболизм фолиевой кислоты и риск синдрома Дауна. Даунс Syndr Res Pract 2008; 12 (2): 93-7. Цезель А. Е., Пухо Э. Использование биологически активных добавок матерью в первый месяц беременности и снижение риска синдрома Дауна: исследование случай-контроль. Nutrition 2005; 21 (6): 698-704. Бейли Л. Б., Берри Р. Дж. Прием фолиевой кислоты и возникновение врожденных пороков сердца, черепных расщелин, многоплодных родов и выкидышей. Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213С-17С. Ояма К. Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты у потомства мышей с диабетом. Endocr J 2009; 56 (1): 29-37.

9 Диетология. Эд. 4-е / Под ред. А. Ю. Барановский. – Санкт-Петербург: Петр, 2012 – С. 169-171.

10 Ермошина С. Фолиевая кислота, витамины группы В и полиненасыщенные жирные кислоты в профилактике тромботических осложнений у женщин, принимающих пероральные контрацептивы. 2008. №5. С. 55-60

12 Громова О. А. Использование фолиевой кислоты в акушерстве и гинекологии. // О. А. Громов, И. Ю. Торшин. 2009. М.: РНЦ-ЮНЕСКО.

13 Богданов А. Н. Мегалобластные анемии // А. Богданов, В. Мазуров / Вестник Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова. 2010. №04 С. 82-86

Оцените статью
Добавить комментарий