Повышенный холестерин в крови, как его снизить до нормы?

Повышенный холестерин в крови, как его снизить до нормы?

Повышен холестерин в крови, как понизить уровень до нормы?

Снизить холестерин можно разными способами, не всегда необходимость в лекарствах, но консультация врача необходима во всех случаях. Есть несколько общих правил поддержания уровня холестерина в пределах нормы, о которых мы поговорим ниже.

Сейчас как никогда актуальна тема повышенного холестерина, абсолютно все специалисты говорят, что необходимо поддерживать уровень холестерина в пределах нормы. Высокий уровень вызывает образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.

Lactoflorene Холестерол – для снижения и профилактики

Лактофлорен Холестерин – это пищевая добавка, а не лекарство. Хорошая сторона добавки заключается в том, что она содержит комплекс веществ, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Это лекарство, снижающее уровень холестерина, не имеет побочных эффектов, безопасно для здоровья и имеет минимальный список противопоказаний.
Холестерин имеет натуральный состав: бифидобактерии, красный ферментированный рис, никотинамид, кофермент Q10. Каждый ингредиент способен снижать уровень холестерина при умеренной гиперхолестеринемии и оказывает благотворное профилактическое действие.
Не каждый может сесть на диету, ограничиться простой вкусной едой и отказаться от продуктов, содержащих насыщенные жиры, комплекс Lactoflorene Cholesterol поможет поддерживать нормальный уровень холестерина, не изменяя свой распорядок дня.

Продукты для снижения холестерина

Еда для снижения холестерина Продукты, содержащие пектины.

Пектин – это полисахарид, разновидность клетчатки, которая помогает выводить из организма избыток холестерина. Пектины содержатся во многих овощах (например, шпинате), фруктах (яблоках, грейпфрутах), бобовых и цельнозерновых. Если ваш холестерин немного повышен, вам следует добавить в свой рацион чеснок, имбирь и куркуму. Жирная рыба.

Дело в том, что жирные сорта рыбы содержат ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на липидный профиль организма. К такой рыбе относятся: лосось, сельдь, скумбрия, форель, тунец, семга, камбала. Орехи.

Суточная доза орехов составляет около 30-45 граммов. Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для поддержания надлежащего состояния кровеносных сосудов. Оливковое масло.

Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, попробуйте заменить обычное масло оливковым, оно намного полезнее и может снизить уровень холестерина. Бобовые и крупы.

Эти продукты содержат фитостерины и станолы, являющиеся растительными аналогами холестерина. Они снижают всасывание холестерина, конкурируя с транспортными молекулами в кишечнике. Кроме того, они являются антиоксидантами, помогают уменьшить воспаление стенки кровеносных сосудов и значительно снижают риск образования атеросклеротических бляшек. Зеленый чай.

Читайте также:  Как промыть нос

Зеленый чай содержит флавоноиды, которые не только укрепляют капилляры, но и снижают «плохой» холестерин, одновременно повышая уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин). Брокколи.

Общие правила для снижения уровня холестерина

Этот продукт содержит пищевые волокна, которые не всасываются, но помогают окружать стенки кишечника и выводить пищу из организма. Брокколи увеличивает перистальтику, что помогает снизить количество потребляемого холестерина.

Откажитесь от алкогольных и табачных изделий.

Эти пристрастия мешают снизить уровень холестерина, даже если вы придерживаетесь диеты. Дело в том, что алкоголь не полностью вырабатывает липопротеины высокой плотности (так называемый «хороший» холестерин), а также увеличивает содержание «плохого» холестерина. Кроме того, курение и употребление алкогольных напитков повреждают печень и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше физической активности!

Физические упражнения положительно влияют на наше здоровье в целом, способствуют поддержанию нормального индекса массы тела, тем самым снижая риск повышения уровня холестерина. Не все хороши в спорте, и у многих просто нет времени ходить в спортзал из-за работы и повседневных забот. В этом случае вам следует больше гулять на свежем воздухе, что не только поможет контролировать холестерин, но и положительно скажется на сне и самочувствии.

Эти простые правила помогут вам снизить уровень холестерина и поддерживать его в пределах нормы. Однако это не освобождает вас от необходимости регулярно проверять уровень холестерина в крови и консультироваться с врачом. Помните, что лучше действовать профилактически, чем потом бороться с проблемой!

Повышенный холестерин у мужчин

Что такое холестерин?

* Партнерская статья MedElement

Холестерин или холестерин – это соединение, обнаруженное в мембранах клеток человека. Он играет важную биологическую роль в организме. Холестерин укрепляет клеточные стенки, участвует в производстве желчных кислот, необходимых для пищеварения, некоторых витаминов и ряда других функций. Однако повышение уровня в крови опасно для здоровья 1-2 человек.

Холестерин циркулирует в крови в виде сложных соединений – липопротеинов низкой, очень низкой, высокой плотности и других молекул. Первые две фракции связаны с образованием атеросклеротических бляшек и поэтому являются атерогенными. Третья фракция защищает сосуды от атеросклероза и обладает 1-2 антиатеросклеротическими свойствами.

Причины повышенного холестерина в крови у мужчин: семейная гиперхолестеринемия

Когда холестерин повышен, это называется гиперхолестеринемией. Иногда врачи используют термин гиперлипидемия – он относится к высоким уровням липопротеинов низкой и очень низкой плотности и другой фракции – триглицеридов. Существует понятие дислипидемии – состояния, при котором наблюдается повышение концентрации атерогенных липопротеидов и / или снижение концентрации липопротеидов высокой плотности 1-2. Все три состояния имеют схожие причины и осложнения.

Читайте также:  Инсульт слева или справа, последствия, сколько живут

Повышенный уровень липидов в крови может быть наследственным, может быть вызван каким-либо заболеванием или неблагоприятным состоянием 1.

Наиболее распространенной формой наследственного повышенного холестерина является семейная гиперхолестеринемия. Он может быть унаследован от одного родителя (гетерозиготная форма) или от обоих родителей (гомозиготная форма). Примерно в 5-10% случаев повышенный уровень холестерина в крови связан с семейной гиперхолестеринемией 2.

Повышенный холестерин у мужчин: другие причины и последствия

Пациенты с семейной гиперхолестеринемией, даже при отсутствии атеросклеротического заболевания (ишемической болезни сердца), имеют высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний 2.

Несбалансированная диета

Вторичная гиперхолестеринемия – следствие неправильного образа жизни или осложнение какого-либо заболевания. Рассмотрим подробнее причины повышенного холестерина у мужчин.

При несбалансированном питании человек потребляет слишком много жирной пищи. Поступая с чрезмерным количеством пищи, холестерин образует комплекс с белками-носителями, превращаясь в молекулы, которые отправляются в печень, а затем возвращаются в кровоток. Избыточные липиды накапливаются в эндотелии, внутренней поверхности кровеносных сосудов, образуя бляшки 3.

    Некоторые продукты изменяют метаболизм холестерина в организме, вызывая его накопление 4. Насыщенные жиры включают жирную свинину, говядину, другие жирные сорта мяса, нежирные молочные продукты и продукты с молочной кислотой. Много насыщенных жиров содержится в пальмовом и кокосовом маслах. Трансжиры – это транс-изомеры жирных кислот – маргарины, масла, прошедшие термическую обработку (выпечка, жарка, особенно жарка с перемешиванием). Трансжиры содержат большое количество нездоровой пищи.
    Простые (быстрые) углеводы, которые содержатся в продуктах с высоким гликемическим индексом. К ним относятся: белый хлеб, мучные изделия (торты, печенье, печенье), мед, сладкие газированные напитки, сладкие соки, конфеты, мороженое, джемы, варенье. Картофель, особенно жареный и жареный, фаст-фуд, макаронные изделия из мягкой пшеницы и колбасы богаты быстрыми углеводами. чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень одной из липидных фракций – триглицеридов;

Заболевания, при которых увеличивается содержание холестерина в крови

Курение является значительным фактором риска гиперхолестеринемии и ее осложнений – ишемической болезни сердца, инсульта и сердечного приступа.

Читайте также:  Синдром двигательных нарушений у детей (грудничков): развитие, лечение

Ожирение (индекс массы тела более 30 кг / м 2) и малоподвижный образ жизни значительно повышают риск гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Распределение жировой ткани также важно: абдоминальное ожирение, при котором избыток жира концентрируется вокруг живота, является наиболее неблагоприятным с точки зрения увеличения риска 4-5.

Сахарный диабет – известный фактор риска гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин. Сахарный диабет 2 типа тесно связан с ожирением, включая абдоминальное ожирение, гипертензию и инсулинорезистентность (резистентность тканей к действию гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови, инсулина) 4-5.

Неалкогольная жировая болезнь печени – очень распространенное заболевание, которое часто развивается на фоне диабета 2 типа и ожирения. При этой патологии в печени накапливаются триглицериды. Их последующее высвобождение из жировой ткани способствует окислительному стрессу и воспалению – стеатогепатиту. Это вызывает повышение липидов крови 4.6.

Гипотиреоз – это дефицит гормонов щитовидной железы, вызванный заболеванием щитовидной железы или патологией гипоталамуса или гипофиза. При гипотиреозе повышается уровень липопротеидов низкой плотности (ХС-ЛПНП), триглицеридов. Нарушения липидного обмена могут возникать при любой степени недостаточности щитовидной железы, но более выраженные нарушения возникают, когда уровень гормонов щитовидной железы превышает 10 мЭ / л 4.

Расстройства пищевого поведения – нервная анорексия. По современным данным, это состояние вызывает повышение общего холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов. Скорее всего, это связано с повышенным всасыванием жиров в кишечнике 4.

Стресс – это состояние, при котором повышается аппетит из-за повышенного уровня гормонов адреналина, кортизола и других биологически активных веществ. Обычно возникает необходимость переедать продуктами с высоким содержанием жиров, простых сахаров и холестерина 4.

Хроническая болезнь почек связана с изменением уровня липидов: увеличением триглицеридов и снижением липопротеинов высокой плотности 4.

Холестаз из-за желчевыводящих путей, заболевания печени сопровождается накоплением жирных кислот в печени и повреждением гепатоцитов (клеток печени) 4.

Оцените статью
Добавить комментарий