Как справиться с изменой мужа: стоить ли простить

Как простить измену

Соавтор(ы): Moshe Ratson, MFT, PCC. Моше Ратсон — исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапевтической и консультационной клиники в городе Нью-Йорке. Является профессиональным сертифицированным коучем (PCC), сертифицированным Международной федерацией коучинга. Получил магистерскую степень по психотерапии в области семьи и брака в Колледже Ионы. Является клиническим членом Американской ассоциации семейной психотерапии (AAMFT) и членом Международной федерации коучинга (ICF).

Количество просмотров этой статьи: 15 822.

Если ваш супруг или человек, который дорог вам, изменил вам, то вы, должно быть, чувствуете боль, потрясение и не уверены, как поступить дальше. Если вы хотите продолжать отношения, то сейчас самое время разобраться в своих чувствах, в отношениях между вами и вашим партнером и поработать над тем, чтобы двигаться вперед. Простить обманщика всегда непросто, но следующие несколько шагов помогут вам пройти через это.

Изображение с названием Forgive a Cheater Step 1

  • Если это была минутная опрометчивость. Может быть, между вами была большая ссора, может быть, не обошлось без алкогольного воздействия или же, может быть, он встретил кого-то, кто, по его мнению, был очень особенным. в тот момент. Поэтому тут нет важной причины для измены, если это действительно случилось один раз. Подумайте, может, вы сможете просто это забыть.
  • Если ваш партнер действительно сожалеет о содеянном, подумайте об этом. Это очень важно. Если ваш партнер чувствует свою вину, расстроен, эмоционально подавлен и делает все возможное, чтобы показать вам, как он обескуражен из-за своего поведения и обещает, что такое никогда больше не повторится, обратите на это внимание.
  • Если вы чувствуете, что сдаетесь, или если ничего не получается. Если вы видите, что ваши отношения обречены, прекратите их, это будет лучшим вариантом для вас обоих.
  • Если у вас были долгие, здоровые, интимные невероятные отношения. Хотя ваши отношения могут показаться уже и не такими замечательными, после того как вы узнали об измене партнера, но если измен не было на протяжении всех отношений, то, возможно, их стоит сохранить.
  • Не прощайте привычку изменять. Если ваш партнер изменял вам до этого, то наступило время прощаться. Даже если у вас есть дом, дети и совместная жизнь, это того не стоит. А что если это только единственный раз, когда вы узнали об измене, но подозреваете, что вам изменяли несколько раз до этого? Тогда, скорее всего вы правы.
  • Не прощайте измену в начале отношений. Если вы только начали встречаться и вам уже изменяют, то основа ваших отношений слишком скалистая для их продолжения. Почувствуйте облегчение от мысли, что это случилось в самом начале ваших отношений, когда расставаться еще не так больно.
  • Не прощайте изменника, если измена — это признак того, что отношения окончены.Если вы думаете, что измена произошла потому, что у вас больше нет ничего общего, что вы перестали привлекать друг друга и ничего уже не спасет ваши отношения, то посмотрите на это, как на предлог для того, чтобы отпустить друг друга.

Моше Ратсон — исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапевтической и консультационной клиники в городе Нью-Йорке. Является профессиональным сертифицированным коучем (PCC), сертифицированным Международной федерацией коучинга. Получил магистерскую степень по психотерапии в области семьи и брака в Колледже Ионы. Является клиническим членом Американской ассоциации семейной психотерапии (AAMFT) и членом Международной федерации коучинга (ICF).

Сочувствие облегчает прощение. Семейный психотерапевт Моше Ратсон говорит: «Если кто-то вас предал, простит его может быть очень трудно. Старайтесь помнить, что прощение связано с сочувствием и смирением, и медленно двигайтесь дальше».

«Отпустить больно и трудно, но это нужно сделать»: психолог о том, как пережить измену

Это только иллюзия, что мужчины изменяют чаще женщин. Статистика (да, этот вопрос отслеживается) говорит о том, что, как правило, представители обоих полов грешны в более-менее равной степени. И обиду, разочарование и боль никто не отменял. Как справиться с таким испытанием, нам рассказала психолог Екатерина Холод.

Мужчинам принять измену сложнее

— Часто ли к вам обращаются люди, которым трудно справиться с изменой?

— Да, достаточно. По своей специализации я семейный психолог и, действительно, нередко разбираю с клиентами запутанные отношения в любовном треугольнике, трудности взаимопонимания и измены в том числе.

Тема измен на самом деле намного актуальнее, чем о том говорят. Ведь она, скажем так, стыдная. Мало кто готов признаться, что это однажды случилось. Люди стараются все пережить в себе, справиться самостоятельно и тем самым зачастую запускают проблему еще больше.

— А кто приходит с этим вопросом чаще: мужчины или женщины?

— Мне кажется, раньше обращалось больше женщин, а теперь — все чаще приходят мужчины. Возможно, так происходит потому, что представители сильного пола в принципе перестали стесняться посещать психологов. Это больше не считается странным.

— Представителям какого пола труднее перенести измену?

— Как правило, сложнее мужчинам. Женщины более эмоциональны, но эта эмоциональность как раз и помогает им справиться со стрессом. Реакция может быть очень бурной: крики, слезы, обвинения — женщины внутренне перерабатывают неприятность и идут дальше. Кстати, по статистике, женщины и разводы переживают с меньшими эмоциональными травмами.

Кроме того, подумайте сами, общество редко порицает женщину, которой изменил муж, это более-менее привычная ситуация. А вот если мужчине изменяет его спутница, это уже почва для насмешек. Значит, с мужчиной что-то не то. Часто поэтому джентльмены и не спешат делиться с друзьями своей обидой и болью, в то время как поплакать на плече у подруги и высвободить весь негатив для женщин — привычное дело.

— Бывает так, что женщина подозревает партнера на пустом месте и отчасти надумывает воображаемую измену, от чего и мучается…

— Знаете, ничего никогда не возникает на пустом месте. Женская интуиция вкупе с природной наблюдательностью часто дает много подсказок. Просто бывают случаи, когда из какой-то мелочи раздувается проблема небывалых размеров. А это уже совсем другая история.

Важно не игнорировать проблему и свои чувства

— Какой бывает реакция человека на измену?

— Измена, особенно неожиданная, — это стресс (исключаем пары, которые сознательно выбирают полигамные, свободные отношения). А мы все по-разному реагируем на стрессовые ситуации.

Это может быть и истерика со слезами (что больше характерно для женщин), и агрессия, гнев (больше характерно для мужчин), возможно также отстранение от проблемы, нежелание разговаривать, уход из квартиры.

Читайте также:
SMAS-лифтинг: что это такое и как проводится?

Не исключен и затяжной отказ принимать ситуацию и собственные чувства по этому поводу. Наверное, это самая опасная реакция, так как при игнорировании проблемы, старании загнать ее глубоко в себя отрицательные эмоции нередко проявляются впоследствии на физическом плане в виде болезней.

И все же стоит отличать отказ от спокойного обдумывания ситуации. Совсем не обязательно бить тарелки. Внутренние размышления — тоже переработка негатива. И это один из путей решения проблемы.

— Может ли измена привести к депрессии?

— Самого факта измены для депрессии недостаточно. Должны быть сопутствующие причины. Например, когда человек знает, догадывается, что ему изменяют, и находится в такой ситуации долгое время. Или если человеку постоянно изменяют, а он прощает, потому что сильно любит, а точнее зависит от другого из-за детей, в силу финансовых, иных причин. Факт измены — лишь один из совокупности факторов.

Негативные установки ведут к повторению неприятной ситуации

— Страх измены, иногда беспочвенный, откуда он возникает?

— Чаще всего это негативный опыт из прошлых отношений, заниженная самооценка. Сегодня часто говорят о влиянии модели поведения родителей, когда папа или мама ушел из семьи из-за третьего человека. Но я не думаю, что это аксиома. Далеко не все люди с таким опытом боятся повторения сценария в своей семье.

Конечно, поведение родителей сильно влияет на каждого из нас. Но не стоит зацикливаться на негативе. Проще выбрать свой собственный путь без лишних опасений, что многие и делают. Человек, который во всем винит родителей, даже в том, что его личная жизнь не удалась, просто еще не вырос и пытается перекинуть ответственность за собственную судьбу на других.

— Может ли измена послужить толчком к новой лучшей жизни?

— Позитивные изменения происходят не благодаря тому, что вас предали. Просто измена запускает механизм переоценки ценностей, когда приходит осознание, что, помимо отношений, которым отдавалось слишком много сил, есть и другие сферы жизни, интересные и захватывающие. И в них тоже можно развиваться, они приносят удовольствие (карьера, дети, хобби, путешествия и так далее).

Но бывает и по-другому, когда в голове появляются установки: «Я неудачник», «Все мужики козлы», «Все изменники». Если допускать в себе подобные установки, автоматически происходит повторение неприятных ситуаций.

Кто сломал, тому и строить

— Реально ли сохранить отношения после измены?

— Если кто-то в паре начинает тяготиться отношениями и в итоге появляется какая-то интрижка, при правильном поведении второй стороны сохранение союза возможно. Порой в сознании самого изменника происходит серьезная переоценка ценностей. Чувства даже могут вспыхнуть с новой силой.

— А что значит правильное поведение?

— Оно, конечно, условно правильное. Нет четкого идеального плана действий. Однако я бы рекомендовала следующее:

  • Предложите изменнику расставание. Даже если этого не хотите.

Если с вами обращаются неприемлемо, важно показать, что вы на такое отношение не согласны. Продемонстрируйте, что готовы отпустить партнера, раз уж ему чего-то не хватает. Иначе подсознательно ваше прощение будет восприниматься человеком как что-то само собой разумеющееся и может даже превратиться в систему.

  • Дистанцируйтесь. Если есть возможность уехать — это прекрасно. Если нет, хотя бы переселитесь в отдельную комнату, в общем, ограничьте свою территорию.
  • Не стоит сразу бежать в аптеку за антидепрессантами. Лучше поговорите с близким человеком, попытайтесь отвлечься. Если ощущаете, что вам совсем плохо — обратитесь к психологу.
  • Помните, кто сломал, тому и строить. Если вы дороги человеку, он будет стараться вас вернуть. Самостоятельно пытаться восстановить отношения преданным людям не советую. Слишком велика вероятность вернуться к той же кабале.
  • Примите для себя факт измены и то, что, возможно, любимый человек выбрал другую судьбу. Насильно или уговорами невозможно вернуть любовь. Отпустите, это больно и трудно, но это нужно сделать.
  • Ни в коем случае не берите вину на себя. Нередко люди начинают думать и говорить: «Я была плохой женой», «Я недостаточно ее обеспечивал», «У меня ужасный характер и все из-за этого». А ведь некоторые даже (если брать для примера мужчин) начинают задаривать женщину подарками, делать сюрпризы, извиняться и так далее.

Нельзя положительным подкреплять отрицательные действия человека. Это как минимум может навести спутника на мысль, что его любят только тогда, когда он изменяет. Все это происходит, конечно, бессознательно. Тем труднее его разубедить. Это как с собакой Павлова: действие и подкрепление реакции. Мы во многом сами формируем привычки партнера.

  • Не притворяйтесь. Если чувствуете, что не можете простить, так и говорите: «Я пока не могу, мне нужно время». И на самом деле каждому из нас нужно время, чтобы адаптироваться к ситуации, понять что-то важное для себя. И у всех это время разное.
  • Непростой, но действенный способ: попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Это, правда, сложно, что-то из разряда: «Надо есть больше овощей и фруктов». Знают все — выполняют единицы.

И все же постарайтесь эмоционально вовлечься в другую деятельность: найдите хобби, предложите новый проект на работе, займитесь спортом, больше внимания уделите детям, главное, чтобы это вас действительно захватывало.

Спросите себя: вы слишком любите партнера или слишком зависите от него?

— Говорят, простить можно только один раз.

— Прощать можно сколько угодно. Вопрос в том, как долго вы сможете прощать. Любому терпению рано или поздно приходит конец. Принимая человека снова, помните: новые отношения должны стать качественно иными. Вы забываете старое, не припоминаете и тем более не попрекаете спутника фактом измены и начинаете историю с чистого листа. Но если все возвращается на круги своя, стоит ли крутить эту шарманку бесконечно? Не уверена.

— В каких случаях лучше расстаться навсегда?

— Сохранить отношения должны хотеть оба. Если один из партнеров не готов, скорее всего, ничего не выйдет. Лучше не мучить друг друга. Это первая причина.

Второй вариант — регулярные измены. Если вас постоянно предают, а вы прощаете — как можно говорить о крепких узах? Даже если вы убеждаете себя, что просто слишком сильно любите партнера. Скорее, вы слишком сильно зависите от него. Ведь по доброй воле вряд ли кто-либо согласится на подобное обращение. Кстати, есть люди, которые таковы по своей природе. Их все время тянет налево, и они не могут, а иногда просто не хотят что-то менять.

Читайте также:
Как организовать веселый детский праздник

Я не сторонница того, чтобы сразу подавать заявление на развод в случае, если пара долго вместе, если есть дети и много общего. Спешить, правда, не стоит, но даже в такой ситуации, чтобы защитить себя, показать, что с вами так нельзя, надо предложить расставание, хотя бы просто предложить, показать, что вы готовы к данному финалу. Такая реакция работает как холодный душ для изменника, он начинает понимать, что игра игрой, но все может разрушиться.

По своей наивности некоторые люди соглашаются на свободные отношения, на любовные треугольники, разного рода эксперименты, надеясь, что со временем избранник поймет, что ошибался, и откажется ото всех глупостей. Но чуда, как правило, не происходит. Если вы внутренне на самом деле не готовы к таким отношениям, лучше их и не начинать.

— А как чувствуют себя изменники?

— Большинство из них рано или поздно испытывают чувство вины. Нет его только в тех ситуациях, когда человек еще до измены решил, что старые отношения изжили себя и к прежнему партнеру больше нет никаких чувств. А вот если остались хоть малейшие сомнения, вина — неизменный и иногда терзающий спутник. Но именно изменнику подвластно воскрешение отношений. Все мы ошибаемся, у человека всегда должен быть второй шанс.

Почему изменил муж? Что делать и как простить — Ответ психолога 2021

Здравствуйте, дорогая читательница! Сегодня мы с вами поговорим о том, как можно простить измену мужа. Тема очень щепетильная и горячая, поэтому важно понимать определенный теоретический подход к этому. Что будет в статье:

  • Почему мужчины изменяют;
  • Нужно ли прощать измену мужа — Мнение психолога;
  • Как простить измену мужа и сохранить семью;
  • Как простить измену мужа и жить дальше;
  • Стоит ли прощать измену мужа советы психолога;
  • Способы защитить отношения от измен.

Сталкиваясь с изменой, многие женщины начинают переживать столь яркую гамму чувств, что нередко вынуждены обращаться за психологической помощью. В этой статье мы попробуем выяснить, что случается в паре при измене, какие признаки ее наступления, стоит ли прощать измену мужа. А еще попробуем понять, что делать, если измена произошла в семье, а расставаться не получается. Можно ли в браке простить измену, стоит ли это делать?

Разбираемся, как простить измену мужу.

Причины толкающие мужей к измене

По статистике в современном мире более 38% мужчин хотя бы раз изменили своим женам. Конечно это усредненные данные, но все же стоит внимательно к ним отнестись. А главное, попробовать понять причины предательства. Безусловно, в каждом случае они индивидуальны, но все же общую тенденцию рассмотреть стоит. И внимательно отнестись к поведению партнера, взять во внимание его реакции. Из-за невнимательности друг к другу, часто наступает такой момент, когда женщина сталкивается с ситуацией, как простить измену. Это болезненное состояние, требующее глубокой психологической проработки, прежде всего от женщины, решившей попробовать сохранить семью. Женщине предстоит решить задачу, как простить измену мужа, продолжать жить дальше с ним или без него.

Итак, причины измены мужей:

  1. Скука в союзе;
  2. Сексуальная дисгармония (неудовлетворенность);
  3. Месть, бунтарство;
  4. Невротическое состояние;
  5. Нет серьезного понимания брака и пр.

Многие болезненные перемены в личной жизни начинаются именно с дисгармонии внутри пары. Большое чувство не страхует от предательства.

Разбираемся, почему мужчины изменяют.

Неудовлетворенность в сексуальном плане

Как простить измену любимого человека, мужа — это вопрос непростой и ответ женщине приходит долго. Первое, о чем начинает задумываться жена, если партнер предал — это о своей непривлекательности в сексуальном плане. Гармония в интимной жизни — фундаментальна. Речь идет не о внешней красоте (и шикарным дамам изменяют), а о том, чтобы конкретно двое в паре привлекали в интимном плане друг друга. Смогли удовлетворить потребности в постели. Отсутствие сексуальной удовлетворенности является одним из частых мотивов для поиска нового партнера. Вопрос о том стоит ли прощать измену парня или мужа, если нет сексуальной гармонии — деликатный. Часто с этой проблемой стоит прийти к психологу и сексологу. Сексуальную жизнь, если хотите восстановить союз, нужно пересмотреть. И делать это стоит вдвоем.

Сексуальная связь - это важно для отношений.

Несовместимость жизненных ориентиров

Разные взгляды на жизнь у супругов не способствуют укреплению союза. При всем уважении друг к другу, разные интересы диктуют разный образ жизни, хобби, времяпровождение. И, если рядом окажется персона, которая разделит увлечения мужа, то бедной супруге остается посочувствовать. И пожелать найти силы, для того, как простить мужа после измены.

Важно, чтобы вы с мужем не расходились во мнениях по всем пунктам и темам.

Потребность в самоутверждении

Уязвленное самолюбие и потребность самоутвердиться – это частый мотив для измены жене, особенно если у нее слишком авторитарный характер. Да, так бывает, мужчина не чувствует себя главой семьи из-за слишком сильной по характеру женщины. В некоторых случаях муж испытывает унижение, психологическое давление со стороны властной супруги. И поиск новой дамы для встреч – это лишь попытка самоутвердиться, показать, что он мужик и делает так, как считает нужным. Прощать ли измену мужа — сложная задача. Она требует работы с психологом. В случае его самоутверждения это показывает, существуют ошибки в паре в правильном распределении ролей и взаимном уважении. И они требуют решения.

Иногда мужчине требуется самоутверждение, чего женщина не может дать.

Скука и монотонность в отношениях

Привычный ритм жизни семьи, стереотипное поведение, однообразие – все это негативно сказывается на брачном союзе. Муж в такой ситуации часто начинает искать увлечение на стороне, чтобы почувствовать новизну, отойти от привычного семейного сценария. Даже живя в любви, в этом случае, становится болезненным решение о том, можно ли простить измену, совершенную от скуки. Скорее тут речь идет не о прощении, а о поиске новизны. Нельзя прощать измену, если не проработать проблему и не поменяться обоим. Отойти от привычного шаблонного поведения, сменить обстановку, чаще путешествовать вместе – все это психологи рекомендуют парам, чтобы не натолкнуться в семейной жизни на риф под названием «СКУКА».

Можно ли простить измену, если каждый останется при своем мнении, и ничего не поменяется в совместном общении? Нет, такое решение не даст долговременного результата. К тому же это может привести к сорам и домашнему насилию.

Та самая скука убивает отношения изнутри.

Нужно ли прощать измену мужа — Мнение психолога

Как простить мужа после измены, и стоит ли это делать — серьезная тема для понимания. Советы психолога по поводу прощения измены могут стать помощником для женщины. Ей придется разобраться в непростой ситуации – не только простить, но и честно ответить на вопросы о своих чувствах к супругу, сможет ли она относиться к нему без неприязни, не вспоминая о столь тяжелом для нее факте. Стоит ли прощать измену мужа, если в голове у жены теперь будут жить подозрения, страхи, недоверие. Иногда, чтобы разобраться с этим, приходится посвятить не один месяц работе с консультантом, понять истинные чувства к супругу и возможность начать с ним жить по-новому.

Читайте также:
Депиляция лица восковыми полосками

Нужно ли прощать измену мужа - Мнение психолога.

Как простить измену мужа и сохранить семью — Советы психолога

Сложно простить измену, даже в той паре, где она была вполне ожидаема (Ощущался кризис, были серьезные скандалы и т.д.) Дело в том, что вопрос о том, как простить измену по большей части рассчитан на женское понимание ситуации. И слабый пол, по мнению психологов, часто начинает вести себя ошибочно после предательства мужа. Глупо делать вид, что ничего не произошло, а главное абсолютно неправильно. А ведь многие женщины начинают вести себя именно так, надевая маску безразличия к ситуации, скрывая истинные эмоции. Эмоции в этом случае могут помочь восстановить доверие в паре.

Как пережить предательство мужа советы психолога

В паре, где были сильные чувства так тяжело простить измену, что многие женщины, получив этот печальный опыт, обращаются за помощью к специалистам. В этот момент, как никогда, необходимы грамотные советы психолога о том, стоит ли прощать измену мужа.

Ответы должны быть даны исходя из состояния женщины. Иногда требуется много времени, чтобы избавиться от тяжелых эмоций, прежде чем удается прийти к верному решению.

Как простить измену мужа и сохранить семью - Советы психолога.

Чего не стоит делать жене после измены мужа — Советы психолога

Характер у каждой дамы свой, как и реакция на предательство близкого человека. Одни впадают в истерику, круша все на своем пути, другие дамы наоборот отгораживаются от всего мира, переживая тяжелейшую депрессию. Часто возникает сложность в том, как простить измену любимого парня, если у женщины присутствует нестабильность в реакциях в непростой момент. Нельзя пытаться прощать измену, если нет стабильной оценки совместного будущего. Невозможно говорить о примирении пока существуют не закрытые вопросы в личном общении между партнерами.

Чего не стоит делать жене после измены мужа - Советы психолога.

Как простить измену мужа и жить дальше — Советы психолога

Часто психологи слышат вопрос о том, как простить мужа после измены, если есть обида. Состояние, которое испытывает дама в этот непростой момент нельзя назвать позитивным. Задача специалиста изменить болезненные реакции от травмы, постараться направить мысли женщины в русло будущей жизни, новых сил, ресурсов.

Психологи рекомендуют рассматривать случившееся, как всего лишь вершину айсберга. И искать основную проблему в доверии, эмоциях внутри пары, взаимопонимании. Стоит ли прощать измену парня, если всего этого нет в союзе? Ответ более, чем очевиден. И начинать решать эту тему надо с взаимопонимания, налаживания личного контакта в паре.

Некоторые девушки, после того как узнают об изменах начинают изменять сами. Женская измена как месть — не выход! Это может лишь усугубить ситуацию.

Как простить измену мужа и жить дальше - Советы психолога.

Способы защитить отношения от измен

Дать гарантию, что не будет предательства от мужа невозможно. Но минимизировать риск измены под силу каждой женщине. Итак:

  • Стоит с вниманием отнестись к привычкам партнера, его хобби. Как показывает практика общие интересы – это очень сближает.
  • Секс и еще раз секс. Не стоит превращать эту часть жизни с любимым в привычку. А уж какие меры вы для этого примите — зависит от вас.
  • Опасность быть постоянно рядом. Поэтому уделяем внимание личному пространству друг друга, чтобы немного поскучать.
  • Держим себя в форме – физической, психологической. Постоянно развиваемся.
  • Меньше скандалов — больше конструктивных разговоров.

Рассказываем, как защитить себя от измены мужа.

Стоит ли прощать измену мужа — Советы психолога

Если бы не прощали мы друг другу наших измен, то вероятность воссоединений и второго шанса в браках была бы равна почти нулю. Но, прежде чем решится на такой шаг, стоит хорошо разобраться в мотивах такого прощения. Если они связаны с попыткой быть правильной, хорошей для своих детей, сохранить брак, не расстраивать родителей, то в этом случае воссоединение с любимым не самый правильный вариант. Пока не будет пройдена терапия у психолога и не сформируется ЧЕТКОЕ личное понимание того, что хочу простить и продолжать быть вместе с мужем.

Если вы вдруг поняли, что ваш муж — абьюзер — то эта статья будет специально для вашего случая!

Жена подслушивает разговор мужа

Заключение

Не стоит относиться к измене, как к чему-то непоправимому. Важно понять, что случившееся – это подтверждение проблем, которые сформировались в конкретной семье. И вопрос о том, стоит ли прощать измену парня, мужа должен решаться совместно с проблемами во взаимоотношениях.

Почему так больно и где взять силы: 10 способов помочь себе пережить измену

Боль, которую вы испытываете, узнав об измене, говорит о том, что вы человек и что вы — нормальный человек. Боль — это сигнал: «это неправильно» и «так быть не должно». Больно не потому, что вы слабы, не можете справиться или вам не хватает гордости «отрезать» и уйти, а потому, что вы живой человек, потому, что эти отношения были вам дороги.

«Но ведь он прав, — говорят мне раз за разом клиентки примерно одним и тем же текстом, — ведь он рассказывал мне, что ему не нравилось то и то, и если бы я знала…» Да, задним числом почти всегда можно вспомнить всяческие предвещавшие беду знаки: жалобы, недовольные взгляды, вздохи о весе и возрасте, заявления о том, «что мы как‑то пресно живем», или другие — о том, что «хочется яркой жизни». Но разве это снимает с вашего партнера или партнерши ответственность за прямое и ясное выражение своих чувств? Кроме жалоб, предлагались ли альтернативы?

Довольно часто мы недооцениваем накопительный эффект ссор. Они могут казаться мелкими, и если после них наступает примирение, то сложно понять, почему 199 раз сказанное «вынеси мусор» было поводом для конфликта, но затем примирения, а вот 200-е привело к флирту с «таким хозяйственным соседом, которому, наверное, ни о чем не надо напоминать»? И все же никто из нас не умеет читать чужие мысли. И такой «узор коммуникации», где один обижается, но при том давно махнул рукой и молчит, а другой и не догадывается, что на него «копят» досаду (или догадывается, но не догадывается о масштабах), — такой «узор» пары складывают вместе, поэтому ответственность за это можно смело делить на двоих.

Читайте также:
Аксессуары Cesare Paciotti весна-лето

Отношения всегда строят обе стороны. Как они зашли в тупик (если это тупик) и почему и какова в этом ваша роль — это можно анализировать.

Но если неверны были вам, а ваш анализ начинается с мыслей о том, в чем ваша вина, — стоп. Это поступок инициатора измены. В нем виноват он сам.

Жизнь продолжается. Далеко не все из нас могут позволить себе загрустить на несколько месяцев, бросить все и уехать. У нас есть дела, работа, обязанности, дети. Надо как‑то жить. Но будет легче, если вы не будете делать вид, что все как всегда . Особенно если это совсем не так. Это сложный период, и для него нужны силы. Это не спринт, а скорее марафон с остановками. Поэтому лучше сразу принять то, что вы «болеете», и начать заботиться о себе.

Вот что можно и даже нужно делать:

Не ждать от себя подвигов

Отнеситесь к себе как к человеку, который переносит болезнь на ногах. Ведь будь у вас грипп, температура выше 38 или сломанная нога, вы бы понимали необходимость лечения или невозможность завтра же совершать прыжки с шестом. К сожалению, многие люди, получив травму отвержения — узнав об измене партнера, пытаются сохранять «лицо» — вести себя как ни в чем не бывало, сохранять прежний темп и ритм жизни.

Душевные муки стоят сил — не считайте это слабостью. Не считайте это безволием. Прекратите корить себя за то, что ваше сердце не каменное , за то, что вы любили и, наверное, все еще любите. Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно: а) меньше тратить, б) больше восполнять. Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие‑то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.

Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую‑то положительную эмоцию. Чашка любимого чаю? Книга? Разговор с близкой подругой? Спорт? Забота о себе — первое и верное средство.

Не оставаться в одиночестве

Просить о помощи тех, кому доверяете. Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто‑то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто‑то — одолжить денег, если понадобится. Кто‑то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете. Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве. Кому вы можете позвонить в острые моменты? Может быть, кто‑то поищет вам психолога, а кто‑то привезет валерьянку. Не изолируйтесь.

Но! Ни в коем случае не делитесь переживаниями с людьми, которые пытаются пояснить вам, что вы сами виноваты.

Не слушайте ничьих версий, почему с вами и вашей парой или семьей случилось то, что случилось. Все люди смотрят на ситуацию через фильтры своего опыта, но никто не знает ее лучше вас, поэтому советы тут мало уместны. Нередко, когда случается измена, пострадавшая сторона пытается опираться на расширенную семью: на родственников своих или партнера. К сожалению, в нашей реальности — это один из верных способов дополнительно травмироваться. Родственники вашего партнера или партнерши и даже ваши собственные — люди, которым, вероятно, дороги и вы, и ваша половина. Так что им сложнее, чем кому‑либо, остаться нейтральными в данной ситуации. Их первой реакцией может быть — а почему он/а с тобой так? Им может казаться, что если найти причину в вас, то через вас можно все исправить. Не дайте подобного рода мыслям проникнуть в ваш мозг.

Физическая активность

Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки. Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже если нет денег на абонемент в фитнес-зал. Двигайтесь. Выходите пораньше и проходите пару остановок пешком. Включайте музыку и танцуйте. Бегайте по утрам. Отжимайтесь от пола. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».

Питание

Да, это один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. Если вы из тех, кто склонен «заедать стресс», тем более последите за полезностью рациона. И пейте побольше воды. Вообразите, вы сейчас переживаете стресс. Ваш организм работает как маленькая биохимическая фабрика, в вашей крови сейчас, скорее всего, — коктейль из гормонов стресса . Приемы пищи и жидкостей (полезных жидкостей, не алкоголя!) снижают их концентрацию в крови, и становится легче.

Фармпрепараты

Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.

Врач нужен не только чтобы выписать рецепт. Реакция на препарат всегда индивидуальна. Специалист должен оставаться в контакте с вами, чтобы понять, как на то или иное средство будете реагировать именно вы, чтобы он мог скорректировать дозу или поменять средство в случае непереносимости.

Борьба с навязчивыми мыслями

Многие переживающие измену жалуются на то, что не могут избавиться от мыслей, которые бесконтрольно лезут в голову, — о партнере, о случившемся, о том, насколько они это заслужили и почему это все случилось. Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов — поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком. Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.

Есть и другие способы: например писать письма своему обидчику. Но — и это важно! — не отдавать их ему. Технология довольно проста: вы пишете письмо неверному партнеру/партнерше либо тому, с кем они были вам неверны. Пишите без цензуры, не сдерживаясь в выражениях, не выбирая стиля. Изливайте на бумагу все, что есть и как есть. Затем откладываете это письмо (только следите за тем, чтобы оно не попалось адресату на глаза), на следующий день берете его, читаете так, как будто вы — на месте получателя. Затем отвечаете себе самому/самой от его или ее имени так, как, вам кажется, вам бы ответили, тоже не выбирая выражений. Через день берете этот ответ, читаете его, как если бы вам и вправду ответили, и пишете на него свой. И так можно «переписываться» до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться.

Читайте также:
Блузка с жабо: описание с фото, модели, отзывы

Если при выполнении этого задания вы вязнете — пишете долго, еще больше расстраиваетесь, то ограничьте себя во времени. Ставьте таймер на 10–15 минут и говорите себе, что это то время, за которое вы должны изложить свои мысли. Как только он звенит — вы останавливаетесь, даже если фраза обрывается на полуслове. Также помогает вести дневник, если вам нравится этот способ. Лучше не произвольно, а воспользовавшись дневниковыми практиками.

Удовольствия

Измена опустошает эмоционально. Возможно, у вас будут дни, когда вам будет казаться, что в мире не осталось ни капли радости. Тем важнее именно в этот период обратиться ко всему, что вы любите и что эту радость приносит. К любой возможной мелочи. Вкусное пирожное? Лишний час сна? Любимая песня? Представьте себе, что на вашем месте, ровно в такой же ситуации, как вы сейчас, оказался кто‑то очень дорогой для вас и любимый. Ваша подруга, сестра или даже дочь. И ее реакции такие же, как сейчас ваши. Как бы вы позаботились о ней? Что хотели бы для нее сделать? Если у вас есть ответ — сделайте это для себя. Массаж, новая прическа, шопинг — все средства хороши, если они вам в радость.

Нарушение сна — один из самых тревожных признаков, который не стоит игнорировать. Во сне мы восстанавливаем свои ресурсы, а ситуация стресса тратит их многократно. Значит, нужно больше спать. Кошмары в первое время — это нормально, но если вы плохо засыпаете и просыпаетесь в дурном и подавленном настроении, если ваш сон прерывист, если вы вскакиваете от чего‑то вроде паники или боли в сердце и долго не можете уснуть — то обратите внимание на пункт о фармпрепаратах и на следующий пункт.

«Ешь, молись, люби»

Не воспринимайте это буквально. Эта фраза — название книги Элизабет Гилберт, в которой героиня осмысляет себя после развода. Центральная мысль книги проста — жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе. Что вы любите или не любите. На что способны или нет. Живите, не просто
проходите через дни серой тенью, а встречайтесь с миром вокруг вас. Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять занавески. Однажды я общалась с человеком, считающим себя шаманом, и получила совет.

Когда мы ходим по квартире одними и теми же тропками, а по улице — одними и теми же маршрутами, то мы становимся видимы демонам, и они преследуют нас, а с ними — беды и печали. Так запутайте ваших демонов! Припаркуйтесь в необычном месте, сходите в магазин другой дорогой, поменяйте марку духов — стряхните их с себя, ведь демоны ищут нас по запаху печали, осевшей на привычных маршрутах нашей души.

Мне не надо быть шаманом, чтобы подтвердить вам: наш мозг нейропластичен. Когда мы «кормим» его новым — вкусами, прикосновениями, впечатлениями, занятиями, — он строит новые нейронные связи, и чем их больше, тем нам легче.

Помощь специалистов

Это не стыдно! Вы должны понимать, что нервная система может нуждаться в таком же внимании, как, скажем, костная, то есть ваш скелет. Если вы свернете палец или сломаете руку, вы наверняка пойдете к врачу. Если ваша нервная система дает сбой, врач тоже нужен! Если вы долго не можете наладить сон, у вас повышена тревога, подавленное настроение, у вас раздражительность, нарушение аппетита, нежелание общаться с людьми, апатия, головные боли, панические атаки (учащенное сердцебиение, страх, комок в горле, сложно дышать — будто ни с того ни с сего), суицидальные мысли — вам нужен психотерапевт или психиатр. Слово «психиатр» в данном контексте не означает, что с вами что‑то не так или вы сошли с ума. Спектр болезней, не являющихся болезнями разума, а являющихся болезнями ситуаций — реакции на острое горе, на катастрофические события, — лечат медикаментозно, это — медицинское поле. А помочь пройти через утрату, пережить сильные чувства и построить новые планы — все это можно сделать с психологом. Помните, что просить о помощи в сложной ситуации — это не признак слабости. Умение рассчитать свои силы и понять их лимит — это признак взрослости . И, главное, в самые тяжелые моменты помните: ночь темнее всего перед рассветом. Все действительно однажды проходит.

Собрать осколки: как простить измену мужа

Многим женщинам на своем горьком опыте приходится самостоятельно решать, как простить измену мужа. К сожалению, их не так уж и мало. Мужей толкают на адюльтер разные причины. Если походы «налево» не вошли в привычку, если чувства все еще сильны, несмотря на ошибку, если есть ради кого сохранить семью, многие женщины решаются простить измену.

Но сделать это гораздо сложнее, особенно, когда сердце разрывается от обиды и самого факта предательства. А если и близкие не поддерживают, обвиняя саму женщину, отпустить ситуацию еще сложнее. Наши советы помогут вам принять решение и простить измену мужа, чтобы навсегда расстаться с прошлым.

5 причин измены мужей

Безусловно, причин, по которым мужчины изменяют, множество. Каждую конкретную ситуацию нужно рассматривать в отдельности. Но, на наш взгляд, все их можно поделить на пять основных категорий:

Скучная жизнь

5 причин измены мужей

Сюда относим однообразие в сексуальной жизни супругов. Как известно, если женщина не способна удовлетворить все сексуальные желания мужчины, он начинает искать их реализации на стороне.

Но разнообразить секс можно, даже находясь долгие годы в браке с одним человеком. Секрет прост: оба партнера должны быть заинтересованы в этом и готовы к экспериментам. Главное ‑ не замалчивать проблему, если она есть, а суметь преодолеть все трудности, договариваясь и идя на компромиссы.

Читайте также:
Как перестать пить: мой опыт, как перестать употреблять спиртное, и мотивация, чтобы бросить алкоголь навсегда

Удовлетворение инстинкта победителя

Порой женщины даже не подозревают, что прививают своему мужчине комплексы. Поэтому он пытается избавиться от этого и уходит к другой.

Мужчина по природе своей охотник и завоеватель. Смыслом его жизни является участие в войнах и одержанные победы. Ведь победителя всегда уважают и почитают. Только так он чувствует себя реализованным на 100 %. Бытует мнение, что развитие цивилизации, все открытия и изобретения происходят исключительно благодаря мужчинам ‑ так они доказывают свое превосходство.

Равнодушие со стороны супруги

С годами мужчина начинает замечать откровенное равнодушие со стороны супруги. Она все чаще предпочитает его своим подругам. В моменты, когда он желает близости, у нее начинает болеть голова. Это постепенно накапливается, и мужчина пытается найти понимание в объятиях другой.

Отсутствие общих ценностей

Каждый муж ценит свою жену за те или иные качества. Кому-то нравится, что его супруга самая красивая и ухоженная, кто-то уверен в том, что выбрал заботливую мать для своих детей и лучшую хозяйку. А может быть супруг гордится тем, что вам нет равных в приготовлении самых изысканных блюд.

Милые женщины, задумайтесь, знаете ли вы те качества, которые в приоритете для вашего мужчины? Если, не раздумывая, назовете все, тогда причина супружеской неверности кроется в чем-то другом.

Недостаток жизненной энергии

Природа наделила каждого из нас определенным количеством энергии. Женщина всю жизнь делится своими энергетическими запасами с окружающими, а мужчина, наоборот, для пополнения своего заряда должен брать его у противоположного пола.

При чем женщина может подпитывать энергией только одного мужчину ‑ главу семейства, отца своих детей. А вот представители сильного пола устроены совершенно иначе ‑ они могут пополнять свои энергетические запасы сразу от нескольких женщин, если одна не справляется с этой задачей. То есть женщина должна осознавать это и быть готовой постоянно делиться со своим мужчиной жизненной энергией.

Стоит ли жене прощать измену мужа

Представим, что измена произошла. Как поступать в таком случае? Можно ли простить измену мужа и жить с этим дальше?

Обдумайте

Для начала отбросьте эмоции. Поступки, совершенные сгоряча, как правило, ни к чему хорошему не приводят. Измена уже случилась. Признайте это и попробуйте смириться. Вас связывают долгие годы совместной жизни, перечеркнуть которые было бы серьезной ошибкой.

Стоит ли жене прощать измену мужа

Не придавайте значения

Как женщине простить измену мужа? Побыстрее забудьте об этом. Не стоит придавать ситуации слишком важное значение. Ведь, по большому счету, никто не умер, семья не распалась, жизнь продолжается. Отвлекитесь, не зацикливайтесь на случившемся и перестаньте прокручивать в своей голове тысячу раз ‑ так вы сделаете хуже самой себе.

Определите ценности

Как простить измену мужа и сохранить семью? Если вы делаете выбор в пользу сохранения семьи, то стоит раз и навсегда уяснить, что напоминания о сопернице, постоянные обвинения не приведут ни к чему хорошему. Так вы будете тратить свои нервы, а мужу давать повод лишний раз вспомнить о сопернице.

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

HUG - 3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Если для вас в приоритете семья, перестаньте провоцировать супруга и порождать негатив, это бессмысленно. Постарайтесь забыть этот случай как страшный сон.

Попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны и взвесить все за и против. Если с мужем вас объединяют не только дети, но и счастливые годы совместной жизни, радостные события, пережитые вместе, и за все время он ни разу не дал повода в себе усомниться, то вряд ли стоит рубить с плеча, спешить в ЗАГС и подавать заявление на развод.

Конечно, расторжение брака порой является единственным верным решением. Никто не гарантирует, что, уйдя от него, вам станет легче. Потребуется немалое количество времени, чтобы все это забыть и начать жизнь с чистого листа.

Выведите мужа на откровенный разговор, чтобы выяснить истинную причину его измены. Иногда простая договоренность не совершать обман может помочь избежать этого в дальнейшем. Семья останется целой, и вы сможете простить измену любимого мужа. Именно к этому вы стремились.

Если все же никакие уговоры не помогают, и ваш благоверный продолжает искать утешение на стороне, тогда смело прекращайте с ним отношения. Значит семья для него не представляет никакой ценности.

12 советов психолога, как простить измену мужа и жить дальше

Попробуйте высказать свой гнев в пустое пространство

Останьтесь в комнате одна. Представьте, что перед вами стоит ваш супруг, который только что признался в измене. Выскажите ему, все, что вы думаете по этому поводу. Можете кричать, плакать, даже мысленно поколотить его. Итогом должно стать существенное снижение уровня гнева. А значит риск скандала, который может стать причиной развода, в разы снижается.

Примите измену как случившийся факт

12 советов психолога, как простить измену мужа и жить дальше

Как простить и забыть измену мужа? После того как вы выговорились в пустоту, должна наступить стадия принятия. Если выбранная вами тактика направлена на сохранение семьи, то постарайтесь быть рассудительной и хладнокровной. Гнев ‑ чувство, которое способно разрушить отношения и вас саму изнутри.

Абстрагируйтесь. Измена ‑ уже свершившийся факт. Это значит лишь одно ‑ есть какая-то причина, которая ее спровоцировала. Займитесь ее поиском. Это поможет улучшить ваши отношения с мужем и избежать подобных ошибок в дальнейшем. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый ваш день был наполнен только положительными эмоциями, которые вытеснят боль.

Читайте также:
Как правильно качать пресс: развенчиваем мифы о том, как убрать живот

Заставьте супруга раскаяться

Неверный муж, как правило, склонен перекладывать вину за случившееся на плечи других. В измене всегда виноваты оба. Никто не снимает ответственности с женщины, которая в какой-то момент упустила отношения из-под контроля.

Но при этом говорить, что вина исключительно жены, тоже не нужно. Если мужчина взвалил на ваши хрупкие плечи весь груз ответственности за измену, значит он вами просто манипулирует. Ведь брак ‑ это союз двух взрослых людей, личностей, которые несут равную ответственность за содеянное. Если муж давит на жалость ‑ это может означать лишь одно ‑ в будущем он обязательно совершит предательство вновь.

Выведите супруга на откровенный разговор

Не все мужчины изменяют своим женам постоянно. Некоторые совершают ошибку единственный раз в жизни. Каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Немаловажную роль в этом играет и характер женщины.

В любых отношениях крайне важно уметь разговаривать с партнером. Не только высказывать свою точку зрения, но еще и уметь слушать его. В супружеской паре это играет огромное значение. После измены вам необходимо сесть и просто спокойно поговорить, выяснить, в какой момент ваши отношения дали трещину. Просто выслушайте свою вторую половинку. Возможно, он откроет вам глаза на происходящее. Главное ‑ сохраняйте спокойствие и не давайте волю эмоциям. Представьте себя в роли арбитра, который наблюдает за происходящим со стороны и всегда должен быть максимально объективным.

Порой такого разговора бывает вполне достаточно. Обсудите те вещи, которые важны для обеих сторон: время возвращения с работы, частота встреч с друзьями, приемлемость поздних телефонных разговоров и т.д. Скажите, что именно вам неприятно. Супруг наверняка прислушается к вашему мнению, если дорожит семьей.

Чаще вспоминайте счастливые моменты

12 советов психолога, как простить измену мужа и жить дальше

Постоянное возвращение к ситуации с изменой ‑ это путь в никуда. Вам обоим нужно это поскорее забыть. Попробуйте сконцентрироваться на положительных эмоциях, испытать те чувства, которые были между вами на первом свидании.

Вспомните все то хорошее, что между вами было, те качества вашего мужа, за которые вы полюбили его тогда. Проговаривайте это вслух. Так вы сможете быстрее простить измену и преодолеть боль.

Поживите некоторое время раздельно

Временно разъехаться ‑ неплохое решение. Так вы оба сможете побыть наедине со своими мыслями и понять всю ценность брака. Спустя какое-то время вы оба найдете ответ на вопрос, как поступать дальше.

Новые увлечения

Как пережить и простить измену мужа? Лучший способ забыть всю боль ‑ это занять все свое свободное время. Ни в коем случае не начинайте новые отношения. Речь идет о хобби или спорте. Физические нагрузки, кстати, способствуют выработке гормонов счастья, а хорошая форма только добавит вам уверенности.

Также это может быть йога, перестановка мебели в доме или ремонт, на который вы давно не решались. Научитесь вышивать крестиком, писать картины, освойте экстремальное вождение ‑ словом, подойдет все, что поможет вам забыться.

Уделяйте больше времени детям

Дети ‑ это лучший антидепрессант. С ними даже самая жуткая ситуация кажется не такой ужасной. Больше общайтесь с ними, гуляйте, придумывайте совместные игры. Некоторые женщины пытаются наказать мужчину, запрещая ему общение с детьми. Это плохое решение, ведь дети не должны страдать из-за ошибок взрослых.

Повышайте самооценку

Доказано, что измену мужа сложнее переносят неуверенные в себе особы. Мужчина ищет на стороне ее противоположность ‑ самодостаточную, целеустремленную, уверенную в себе, наслаждающуюся жизнью женщину. Меняйтесь, не бойтесь экспериментировать со своей внешностью, чаще обновляйте гардероб, встречайтесь с друзьями, смейтесь.

12 советов психолога, как простить измену мужа и жить дальше

Напишите на листе бумаги все ваши достоинства. Если с этим возникают трудности, попросите друга помочь вам. Наверняка он назовет то, о чем вы даже не задумывались! Записывайте даже то, что считаете незначительной мелочью: например, легко просыпаетесь без будильника.

Не ревнуйте

Ревность ‑ яд для любых отношений. Ревнивые женщины отпугивают мужчин. На постоянном подозрении нельзя сохранить чувства и построить крепкий союз. Ведь рано или поздно любовь будет вытеснена недоверием.

Не бойтесь обратиться к психотерапевту

Когда двое не могут справиться с проблемой в отношениях, им на помощь приходит независимый эксперт, который будет объективен и оценит ситуацию беспристрастно. Таким человеком может стать психотерапевт. Он способен не только выявить нюансы, но и поработать над самооценкой женщины, если она нуждается в корректировке. Если жена впала в состояние отчаяния или депрессии после измены мужа, то психотерапевт также поможет ей это преодолеть.

Выждите время

Не рубите с плеча ‑ универсальный совет, который помогает во многих жизненных ситуациях. В случае с изменой он также убережет вас от ошибок. Попробуйте успокоиться и отключить эмоции хотя бы на некоторое время. Проработайте свои давние обиды, проговорите о них с вашим мужем и отпустите.

При любых, даже самых негативных обстоятельствах, старайтесь найти что-то хорошее. Ведь неслучайно это происходит именно с вами. Ситуация, которая сейчас причинила вам много боли, отделяет вас от новой счастливой жизни. Помните, что женщина должна чувствовать себя гармоничной и счастливой независимо от того, есть рядом с ней достойный мужчина или нет. Кроме того, человеку всегда нужно давать второй шанс. Не отнимайте его у своего мужа и ни в коем случае не впутывайте в эту ситуацию детей.

Для того, чтобы проработать измену супруга, потребуется время. Как быстро это произойдет ‑ зависит от вас обоих.

Ситуации, когда прощать и отпускать измену мужа нельзя

Существуют ситуации, когда прощать неверность мужа не стоит:

измены происходили регулярно. Ваш супруг не испытывал угрызений совести от походов налево, делая это неоднократно. Его все устраивает и в дальнейшем он продолжит вести себя подобным образом.

Ситуации, когда прощать и отпускать измену мужа нельзя

изменял с разными женщинами. Для вашего мужа слово “верность” не имеет никакого значения.

жена периодически находит доказательства того, что муж ей неверен, но он продолжает доказывать свою невиновность. Такой мужчина будет изменять и дальше. Раскаяние для него не характерно.

неверный муж пытается обвинить во всем жену. Перед вами трус, который не способен признать свои ошибки и взять ответственность на себя.

Если все вышеперечисленное присутствует в отношениях, то развод ‑ единственный верный выход из сложившейся ситуации.

Когда простить предательство супруга женщина не смогла, она должна быть готова к некоторым сложностям, которые будут возникать на ее пути. Это и моральные переживания, и чувство одиночества, и ряд бытовых проблем.

Читайте также:
Два Пучка из Жгутиков видео инструкция

Единственное, что можно посоветовать в такой ситуации, ‑ быть более открытой. Не забывайте, что рядом есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть все временные трудности. Забыть и пережить происходящее поможет работа и любимое хобби. Помните, что придется поддерживать с неверным мужем контакт из-за общих детей, потому что лишать их общения с родным отцом ‑ не самое лучшее решение.

Ситуации, когда прощать и отпускать измену мужа нельзя

Безусловно, супружеская измена ‑ одна из самых сложных ситуаций, с которой приходится сталкиваться некоторым семьям. Далеко не все преодолевают это серьезное препятствие.

Если все же вы хотите сохранить семью, то вам придется приложить максимум усилий, чтобы не напоминать мужу о сопернице и преодолеть боль, разъедающую вас изнутри. Позвольте в первую очередь себе быть счастливой, дайте мужу второй шанс и продолжайте наслаждаться жизнью дальше. Отпустите обиды и будьте счастливы со своей второй половинкой. Возможно, он все осознает и больше никогда в жизни не допустит ситуации, подрывающей ваше доверие к нему.

Как справиться с изменой мужа: стоить ли простить

Как лучше поступить в ситуации, когда любимый уличен в неверности: сделать вид, что ничего страшного не произошло, или эмоционально разорвать отношения? Можно ли простить измену? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Измена — нарушение верности супругу/супруге. Это — серьезное эмоциональное испытание для пары, по своей силе сопоставимое с предательством

Измена касается и мужчины, и женщины. Она влияет на отношения внутри пары. Это нормально, что после измены трансформируются и чувства, а также становятся другими сами люди, обостряются давно назревшие проблемы. Выйти из ситуации возможно — либо простив вторую половинку, либо разорвав отношения.

Измена — это всегда больно и неприятно. Одна только мысль, что любимый человек предал, способна вывести из равновесия. Когда эмоции зашкаливают, очень сложно контролировать себя.

Достаточно часто люди сгоряча принимают решение расстаться, узнав о предательстве любимого человека. Когда же эмоции утихают, многие жалеют о содеянном (и это нормально), но вернуть все назад уже нельзя. Вот почему к вопросу о расставании нужно подходить с «холодной головой», отбросив эмоции в сторону и спокойно взвесив все за и против.

Есть смысл простить измену, если вы любите человека и не представляете жизни без него. Расставшись с любимым, вы сделаете ещё хуже себе, так как будете страдать без второй половинки. Такова психология человека!

Если провинившийся искренне раскаивается в содеянном и готов идти на все, только чтобы его простили, стоит задуматься. И вот почему: все могут ошибаться. Главное — делать выводы и не наступать на те же «грабли».

Простив измену, вы получите «приятный бонус» в виде послушного партнёра, готового идти на любые уступки ради совместного счастья. Многие, однажды изменив, больше никогда не предают, начинают ценить отношения и любить партнёра ещё сильнее. Это — хороший аргумент.

Если вам изменили, не стоит делать скоропалительных выводов и уходить сжигая мосты. Лучше всего успокоиться, спрятав глубоко свои эмоции, и подойти к решению проблемы с холодной головой. Сделать это будет непросто, поскольку внутри всё будет кипеть. Гнев будет сменяться обидой, а агрессия — страхом одиночества. Но расслабляться нельзя — проявите всю стойкость характера.

Постарайтесь избавиться от негатива. Успокойтесь и здраво оцените сложившуюся ситуации, и вот почему. Только так возможно принять правильное решение. Как вы поступите, простите близкого человека или же прекратите отношения, выбор за вами.

Задайте себе несколько простых вопросов. Как вы будете себя чувствовать, если разорвете отношения с изменщиком? Обретете ли покой и счастье после расставания или, наоборот, будете тревожиться и сожалеть о принятом решении? Нужно сопоставить все плюсы и минусы расставания, оценить моральный вред, прежде чем выбрать единственно верный возможный вариант и дать окончательный ответ второй половинке. При этом важно быть честным с самим собой и не переоценивать свои силы. И вот почему. Если вы никогда не прощаете предательства, не стоит даже пытаться сохранить отношения.

Даже если вы очень сильно любите свою вторую половинку, но искренних извинений от провинившегося не поступает, в этом случае исход будет печальным. Даже если вы простите изменщика и начнёте все с чистого листа, в дальнейшем отношения все равно прекратятся: любимый человек уйдет.

Если вам изменил муж, стоит дать ему второй шанс. В этом случае речь идёт о семье, и нельзя «рубить с плеча» в такой ситуации. Вполне возможный вариант, что эмоциональный мужчина пересмотрит свое моральные уставы и поведение, сделает выводы и больше не будет наступать на грабли под названием «предательство».

Есть смысл хорошенько подумать, стоит ли прощать измену любимого мужа, если он:

  • оступился только один раз;
  • искренне раскаивается в содеянном и старается загладить свою вину ради того, чтобы сохранить союз;
  • тщательно скрывает сам факт измены.

В том случае, если муж не испытывает чувство вины после измены и не ценит семью, сохранять отношения не стоит. Все равно со временем он уйдет к другой. Такова мужская психология! Так зачем тянуть время, мучая друг друга? Ведь измена и развод могут стать началом новой жизни — без предательства.

То же самое можно сказать и о ситуации, когда изменила жена. Есть смысл сохранить отношения, если есть любовь и уважение в паре. Но необходимо соблюдать одно золотое правило: прощайте только один раз — не более.

Когда есть ребенок, вопрос, прощать измену или нет, рассматривается несколько под иным углом. В таком случае изменщик может давить на вторую половинку, уверяя, что ради ребенка необходимо сохранить семью. Подобные аргументы нельзя брать в расчет, и вот почему. Детям комфортно в той семье, где родители любят друг друга и ладят между собой. Ребенок сразу почувствует фальшь и будет страдать в условиях, где царят обман и притворство.

Нельзя забывать и о финансовой стороне дела. Если муж полностью обеспечивает жену, и после расставания женщина окажется на улице без средств к существованию, нужно тысячу раз подумать, а стоит ли прекращать отношения в этом случае? Как бы меркантильно это не выглядело, но простить измену придется, если вы полностью зависите от мужчины в финансовом плане. Это — единственный возможный вариант выхода из сложившейся ситуации в данном случае.

Дать шанс второй половинке после измены можно и тогда, когда вы неравнодушны друг к другу. Наличие ярких, даже отрицательных эмоций, — хороший знак, свидетельствующий о том, что отношения ещё можно спасти. И необязательно по-настоящему любить мужчину. Есть небольшой шанс сохранить семью, если партнер вам небезразличен. Но только в этом случае нужно будет хорошенько постараться, чтобы спасти союз.

Читайте также:
Зачем нужна термальная вода и какая из них лучшая?

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – 3 совета психолога.

как пережить измену мужа и сохранить семью советы психолога

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью? Советы психолога в этой статье, помогут не только сохранить семью, но и избежать ошибок, которые могут сделать ваш брак несчастным.

Я буду отталкиваться от мысли, что вы решили сохранить семью и жить дальше. Поэтому, не буду уходить в сторону и размышлять о том, что может быть, все-таки стоит расстаться?

Итак, решение принято – вы невзирая на измену мужа/жены сохраняете семью.

1 совет психолога, как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – молчание золото!

Как пережить измену мужа/жены более спокойно? Спокойно пережить, навряд ли получится, по-любому, эмоции зашкаливают, и если не было никаких подозрений по поводу предстоящей измены, то внезапность, это всегда шок.

Как среагировать на измену более спокойно эмоционально – читайте в этой статье

В-первую очередь, не стоит никому ничего рассказывать! Ни подругам/друзьям, ни родственникам. Почему?

Потому что, когда вы решите все свои внутренние семейные проблемы, все устаканится, ваши близкие будут постоянно напоминать вам и подливать масла в огонь.

Это может быть и сочувствие, а может быть и злорадство, но независимо ни от чего, ваша задача – промолчать. Хотя, очень хочется рассказать всему миру, как вам плохо, чтобы вас пожалели и посочувствовали. Не стоит этого делать. Я прекрасно понимаю, что везде, пишут прямо противоположное – расскажи, поделись, получи поддержку и т.д.

Просто представьте на минуту, прошло некоторое время, ваши отношения наладились, но ваши близкие постоянно вас спрашивают и интересуются – изменяет ли? А ты не жалеешь, что простил/а?

Вам это надо? Я думаю, что нет. Поэтому, молчим и рот на замок!

Насущная необходимость после измены, для сохранения семьи – второй совет психолога.

Что делать с обидой? Прощаем и отпускаем свою глубокую обиду!

После измены супруга (и), возникает глубокая обида, и это закономерно, особенно, если вы любили этого человека.

Не стоит ждать, что обида пройдет со временем – не пройдет! Вероятней всего, даже станет более сильной и глубокой, особенно, если не понимаете из-за чего произошла измена?

как пережить измену мужа и сохранить семью советы психолога

Помимо обиды, возникает целая гамма чувств, при этом, все негативные – ненависть, гнев, злость и т.д. Если вы их не чувствуете, это не означает, что их нет. Эти чувства есть, просто вы загнали глубоко, но они будут разъедать вашу душу и ваши мысли.

Главная задача чтобы пережить измену и сохранить семью – простить, отпустить и не вспоминать!

Вы спросите, как? Как простить, как не вспоминать, если это постоянно крутится в голове?

Помните, мы с вами с самого начала договорились, что вы решили сохранить семью?

Так вот, думаю, вы хотите не только сохранить семью, но и жить более счастливо, спокойно, верно?

Если я права, значит вам надо будет приложить усилия, время, для того, чтобы простить и принять своего супруга (у). Это сложно, но можно.

А кто сказал, что будет легко? Жизнь, вообще штука сложная.

Есть конечно вариант, не прощать, и жить с тяжелым булыжником за пазухой (в душе), портить жизнь себе подозрениями, ненавистью, гробить свою жизнь и жалеть себя. Конечно, можно, но стоит ли?

Для того, чтобы простить измену, сохранить семью, необходимо понять, какие проблемы в вашей семье привели к тому, к чему привели?

Знаю, что вы не видите никаких своих косяков, глаз замылился, вам кажется, что почти всё было идеально.

Если бы было идеально, но измены не было бы, это аксиома.

Прощение измены, это не быстрый процесс, и он может занять некоторое время, настройтесь на это.

Вот дополнительные материалы для прощению после измены:

Простить мужа/жену на самом деле непросто, многие живут с этой обидой всю свою жизнь. Зачастую, продолжают жить вместе с этим человеком, а внутри — ненависть или пустота. Курс «Как простить измену», поможет вам избавиться от ненависти, отчаяния, переживаний и почувствовать себя свободным человеком от этих чувств.

Сейчас действует хорошая скидка на этот курс, не упустите возможность, освободить свою душу от переживаний.

3 совет – конструктивный разговор о том, как вы будете жить после измены?

Для того, чтобы сохранить семью после измены, просто необходим серьезный разговор. Ни в коем случае, не выяснение отношений – кто, где, почему, зачем?

Вам нужно подготовиться к этому разговору, подумать, поразмышлять, проанализировать. При этом, не имеет значения, мужчина вы или женщина. Измена, на пустом месте не возникает, всегда есть какая-то причина, проблема в отношениях.

Когда мы вступаем в брак, то у каждого человека, присутствуют определенные ожидания, надежды о совместном будущем, и естественно, есть ожидания о поведении партнера, а также определенное отношение к себе.

Как узнать, причину измены?

Все достаточно просто, если в вашей семье были ссоры, конфликты, то ваша вторая половина, озвучивала свое недовольство семейными отношениями в словесной перепалке.

Припоминали старые события, свои обиды и недовольство. Вспоминайте свои ссоры, и анализируйте.

Это серьезная работа, и в голове, в мыслях делать это не стоит. Почему? Потому что, вы уйдете от основной задачи – анализа, и скатитесь в обвинения.

Поэтому, берем тетрадь и ручку.

  • Начинаем писать – что мне предъявлял (а) муж/жена?
  • Пишите по пунктам, делая промежутки между ними.
  • Позже, вам надо будет дописать, а какая претензия скрывалась за обидными словами?
  • Какое отношение ко второй половине или какие действия мне необходимо совершать, чтобы закрыть это недовольство?

Последний пункт, самый сложный. Вам надо хорошо подумать. Конечно, было бы идеально, написать все претензии, и подсунуть своему партнеру по браку, чтобы он прописал, что он имел в виду?

Но в вашей текущей ситуации, это практически невозможно.

Давайте, разберем один пример.

— Ты все время занят(а), для тебя работа важнее семьи!

Речь идет о том, что человеку не хватает внимания, он не чувствует себя нужным, любимым. Не закрыта базовая потребность в принятии, в любви. Со временем накапливается обида и крепнет убеждение, что его не любят.

Читайте также:
Какие колготки надеть под серое платье?

Возможно, у человека язык любви – качественное время, и для него ваша занятость и отсутствие внимания, является сильным признаком нелюбви.

Есть книга «5 языков любви», в которой говорится о том, что когда вы не общаетесь на языке любви супруга, то возникают предпосылки для измен, ссор, конфликтов и разводов.

Несколько причин, по которым изменяют мужчины:

  • Сексуальная жизнь – мало секса, качество секса, не удовлетворяются сексуальные фантазии и т.д.
  • Не чувствует поддержки от своей женщины;
  • Отсутствие ласки, нежности, любви в отношении – не чувствует себя любимым.
  • Кризис среднего возраста – пересмотр своих достижений, страх того, что скоро наступит старость и он теряет свою мужскую силу.
  • Хочет ярких эмоций, потому что в семье тишь и благодать, одним рутина или наоборот, дома частые скандалы и выяснение отношений.

Несколько причин, по которым изменяют женщины:

  • Внезапная влюбленность – гамма эмоций, которых давно уже не было в семейных отношениях.
  • Не чувствует себя любимой, важной, ценной, поэтому, хочет получить эти ощущения на стороне.
  • Усталость от постоянной заботы о семье, а так хочется побыть маленькой девочкой, которую любят и заботятся.
  • Недостаток секса или хроническое сексуальное неудовлетворение, когда мужчина не прислушивается к желаниям и просьбам в постели.

Что и говорить, причин по которым происходят измены – много, и в каждом случае, она будет индивидуальной, построенной на каком-то эпизоде вашей семейной жизни.

Давайте вернемся к 3 шагу, к подготовке к разговору с супругом (ой)

Если вы сделаете очень тщательно разбор своих ошибок, то вы будете понимать из-за чего случилось то, что случилось?

И естественно, нужно продумать альтернативу, как вы будете себя вести по отношению ко второй половине с учетом того, как не надо?

Это непростая работа, особенно когда в душе бушуют эмоции и обида, но когда вы решаете сохранять семью, и по сути, планируете свою будущую жизнь, то просто необходимо отодвинуть все свои обиды в сторону.

Итак, сам разговор…

  • Договоритесь заранее о том, что вам надо обговорить вашу будущую жизнь, очень желательно, чтобы вы были вдвоем и никто вам не мешал.
  • Настройте себя на то, что вы будете разговаривать спокойно, с достоинством, не реагировать на провокации и не скатываться в обвинения.
  • Возьмите с собой листок, на котором будут записаны тезисы, того, как вы хотели жить дальше и не стесняйтесь в него заглядывать.
  • Было бы замечательно, если бы вы прошлись вместе с супругом (ой) по этому списку и обсудили все пункты.

Важный момент!

Во время разговора концентрируйтесь не только на своих чувствах и эмоциях, на своей выгоде, а на общей выгоде, семейной. Что это значит?

У каждого из нас, свои желания, планы и т.д.

Когда люди живут вместе, то у них появляется общий смысл или выгода, для которой они и находятся вместе.

Как только члены семьи начинают концентрироваться только на своем смысле, своих желаниях, то происходит раздор. Потому что, когда человек концентрируется на своем, то он игнорирует смыслы и желания супруга, и общий смысл семьи.

И ваша задача, держать общий смысл вашей семьи в голове во время разговора.

Какой это может смысл?

Ваше совместное счастье в дальнейшей жизни – вы счастливы, он (она) счастлива, дети счастливы.

Т.е. не думать только про себя, думать и про вторую половину, про вас вместе.

Ваш разговор может продолжаться достаточно долго, и вполне возможно, что за один раз, вы все обсудить не сможете. Значит, договаривайтесь о новой встрече.

Но вот разговор прошел и что дальше?

А дальше, старайтесь жить так, как договорились!

Вы начинаете свою совместную жизнь с чистого листа, и ваша задача начать узнавать заново свою вторую половину. При этом, вы стали намного взрослее, и ваши иллюзии и несбыточные ожидания о второй половине, уже улетучились и разбились о правду жизни.

Вы стали мудрее, опытнее, и этот опыт необходимо применять в отношениях. Вы теперь знаете, как не надо поступать.

Для того, чтобы все было так, как вы хотите в вашей совместной жизни, необходимо создать несколько правил для себя:

  • Не говорить о том, что произошло и не упрекать супруга (у);
  • Не думать самому и не вспоминать, не перемалывать в голове;
  • Простить и отпустить ситуацию.

Предлагаю посмотреть небольшое видео, в котором я озвучила, что необходимо сделать чтобы пережить измену мужа/жены и сохранить семью.

На этом я заканчиваю, и очень надеюсь, что ответила на вопрос — как пережить измену мужа и сохранить семью советы психолога.

Напишите в комментариях, что полезного для себя нашли в этой информации и будете ли применять в жизни?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

P.S.

Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.

Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.

Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.

Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.

Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.

Автор статьи – Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: мой Инстаграм , канал Ютуб, страничка в ВК

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: