Геркулесовая диета: что нужно для похудения на геркулесовой каше

Геркулесовая диета для похудения: особенности питания, меню, рецепты

Овес является одним из первых растений, которое люди стали употреблять в пищу. Во многих раскопках археологами были обнаружены остатки овса. А о его лечебных свойствах известно уже давно, и люди верили, что пища, приготовленная из этого злака, дает силу.

В чем плюсы диетического питания

Простота в приготовлении – то, что устроит любую хозяйку. Это мало затратная программа похудения, и по бюджету семьи не ударит. Стоят хлопья недорого, выпускаются под торговым логотипом «Геркулес». Геркулесовая диета – сытное питание, потребность в перекусе между приемами пищи отпадает.
Полезность – немаловажный фактор для организма. В крупе есть микроэлементы, поддерживающие здоровое состояние организма – он насыщается энергией.
Органы ЖКТ будут работать без сбоев, т.к. кишечник очищается от нежелательных остатков, сохранившихся в нем. Работа пищеварительного тракта быстро восстанавливается.

Постоянное употребление овса в пищу благотворно повлияет на кожу:

  • Исчезнут воспаления, угревая сыпь.
  • Тонус эпидермиса повысится.
  • Появится красивый цвет лица, будет чистая свежая кожа,
  • Подтянется фигура.
  • Ногти будут в хорошем состоянии, а волосы – без перхоти.

Варианты приема пищи: в чем особенность питания хлопьями

Классический рацион питания, рассчитанный на трехдневное диетическое употребление пищи, состоит в том, чтобы ежедневно по 4-5 раз съедать только отварные на воде хлопья/овсяную крупу. В порции до 250 граммов, без приправы сахара или соли. Употребление воды до 2 л в день. Чай только зеленый. И сочные плоды фруктов.
Жесткий вариант предполагает 5-разовый прием по 250 г геркулесовой каши. Длительность – три дня. Для поддержания силы воли, чтобы не сорваться, позвольте себе любые фрукты (2 штуки), но не банан, виноград, авокадо. Вес начнет снижаться, т.к. невысокая калорийность крупы составляет всего 84 калории.

Оптимальный 3-дневный рацион

  • Утро: овсяная каша + фрукт.
  • Обеденный перекус: хлопья и овощи (измельченная морковка, салат из огурцов и помидор, политые маслом).
  • Вечерняя еда: геркулес и кружка кефира.

Щадящая недельная диета

  • Утренняя еда: овсяная каша с тертым яблоком/изюмом. Утолять жажду зеленым чаем или настоем из трав.
  • Перекус: груша и нежирный йогурт.
  • В обед: овсянка с медом (засыпать две ложки крупы для варки) и кефир низкой калорийности (стакан).
  • На полдник подается тертая свежая морковь и яблоко.
  • Ужинаем геркулесом, сваренном на молоке, с кислым яблоком + горсть орехов. Запиваем отваром из шиповника.

Можно постепенно включать в свой рацион овсянку, а со временем уже сможете есть ее регулярно.

Каковы особенности геркулесового питания: дополнительные продукты

Примите за правило, что на завтрак не должно быть лишних продуктов – должен быть только геркулес, съеденный натощак. А для похудения овсянку варят. Крупу надо уметь готовить правильно. Она требует предварительного замачивания для активации в ней полезных веществ. Тогда содержащаяся в ней фитиновая кислота под воздействием фитазы (фермента) разлагается, и не будет аллергии на пищу. Варить на медленном огне 40 минут, помешивая.
Лучше готовить утолщенные овсяные хлопья, чем тонкие. Они дольше подпитывают организм энергией. Для лучшего усвоения выпейте кефир. Кашу варят и с сахаром, и медом. После того как ее сварят, можно посыпать толчеными орехами. Регулярное употребление диетического блюда даст положительный эффект – похудение не заставит себя ждать.
Употребляйте блюдо утром. Это время, когда каша будет полезнее всего. По утрам усвоение микроэлементов, содержащихся в продукте, проходит быстрее. Лучше брать хлопья мелкого помола. Для каждого приема пищи используйте свежую порцию каши и неподслащенный чай.
Для приготовления нужно взять в равных пропорциях хлопья и жидкость. Вода должна закипеть, после этого всыпается продукт, и варится до готовности.

Недельный режим питания по геркулесовой диете

Меню, сбалансированное на 7 дней, гарантированно избавит от нескольких лишних кило. Всю неделю придется питаться овсяной кашей. Утром можно заварить хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами. Обед в течение недели, кроме геркулеса, может состоять из тушеных овощей. На ужин дополнительно готовятся морепродукты или рыба.
Особенность недельной диеты состоит в том, что она подавляет постоянное чувство голода. Спокойный вкус потребляемых продуктов не действует раздражающе на вкусовые рецепторы. Дозированное меню приведет к правильному питанию.

Читайте также:
Зеркало души: весенняя коллекция для макияжа глаз Parisian Pop от Lancome

Примеры рецептов с использованием овсянки

Блюда из овсянки и рецепты ее приготовления разнообразны.

  • Быстрый овсяной фастфуд. Каша готовится за полминуты. Берется 5 ложек геркулеса, вливается 5 ложек воды (можно заменить подогретым молоком). Утреннее блюдо готово! Получилось просто, но со вкусом.
  • Овсянка + кефир. Такое продуктовое соединение популярно среди худеющих, мечтающих сбросить пару килограммов. Используя овсяный рацион вкупе с кисломолочным продуктом, вы заметите, что за недельный курс теряется до 5 кг, при этом отрицательно на здоровье такое питание не сказывается.
  • Овсяной микс. В емкость ссыпаются измельченные до состояния кофе хлопья. Дальше все будет зависеть от полета вашей фантазии: добавляем по желанию (но не все из перечисленных) варенье, протертое яблоко, грушу – любой фрукт, отжатый сок апельсина/лимона, свежие ягоды, можно добавить взбитые сливки или ложку меда.

Завершение диеты: какие продукты можно вводить в рацион

Продержавшись на диете (в зависимости от режима 3, 5, 12 дней) понемногу добавляем к еде другие продукты. Первыми в ход пойдут отварные овощи. Затем можно есть постную пищу:

  • курица, индейка;
  • отваренную рыбу;
  • без жировых прослоек мясо (сюда входят части телятины – вырезка и филей; ягненок – бедра; свинина – вырезка, лопатка, карбонат; кролик);
  • кефир, простокваша, ряженка, варенец, йогурт, нежирная сметана.

Возобновить геркулесовую диету через 3-4 месяца. Стоит исключить жирную, жареную, копченую еду ради стройной фигуры. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусным, но совсем чуть-чуть.

Полезные свойства овсянки

На сельхозугодиях растят посевной злак. Он является сырьем для овсяных круп.
В середине 19-го века овес стали обрабатывать паром и давили прессом, раздавливали – так получались овсяные хлопья, мягкие и приятные на вкус.

Во времена СССР существовала компания-изготовитель, производящая овсяные хлопья. Она имела торговую марку, названную в честь могучего древнегреческого героя по имени Геркулес. Продукт готовили из обработанных семян после того, как их очистят, отшлифуют, разрежут на половинки и сплющат.

Геркулесовая (овсяная) каша, или Геркулес – это блюдо, готовящееся из овсяных хлопьев. Результаты похудения вы заметите практически сразу, начав питать правильно.
Овсянка пользуется спросом среди приверженцев здорового образа жизни, а геркулесовая диета этому способствует. Польза для организма состоит в том, что в состав овсянки входят витамины, микроэлементы, растительный белок, необходимые для полноценного рациона людей. А пищевые волокна устраивают «генеральную чистку», выводя шлаки, нейтрализуя неблагоприятные для организма вещества.

Много, быстро, вкусно, необычно – так характеризуется меню, в основе которого геркулес, помогающий снизить вес. Диетические блюда из овсянки предназначены для снижения массы тела.
Среди полезных веществ злаковой культуры находятся нужные человеческому организму компоненты:

  • витамины;
  • микроэлементы;
  • сложные углеводы, клетчатка.

Такой набор полезных веществ благотворно влияет на самочувствие человека, ведет к снижению веса.

Есть ли вред от геркулесовой диеты

Овсянка считается антидепрессантом. Освобождает от токсинов. Мозг начинает лучше работать, появляется бодрость. Для спокойного сна на ужин надо съесть овсянку. Секрет продукта кроется в витамине В6. Он служит стимулятором мелатонин (гормон сна). Для уменьшения веса надо 1-2 раза в неделю проводить овсяные разгрузки.

Но диетпрограмма, как и другие, имеет некоторые минусы. Овсяная каша – постная. Вкус ее приедается. Продержаться полный курс под силу немногим. Геркулесова каша не сбалансирована идеально. Поэтому сидеть на ней постоянно не рекомендовано. Во время приготовления блюд соль не добавляется. Организм вынужден терять жидкость, поэтому на мочеполовую систему ложится дополнительная нагрузка.

Противопоказания при питании по геркулесовой диете имеются, у нее есть свои ограничения. В результате употребления овсянки человек может нанести себе вред только в том случае, если у него есть непереносимость белка (он есть в злаке). Беременным женщинам и кормящим желательно воздержаться от диеты.

Людям, активно занимающимся спортом или испытывающим сильные физические нагрузки, подобное диетическое питание не нужно, как и тем, у кого диагностирована язва, колит, болезнь почек, патологические процессы в области печени или желчного пузыря.
При проблемах со здоровьем перед применением диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом!
Подарите своему организму энергию, чувство сытости и хорошее самочувствие. Худейте с комфортом!

Читайте также:
5 самых модных способов носить шорты этим летом

Геркулесовая диета: что нужно для похудения на геркулесовой каше

Возможно, вы уже слышали о том, что овсяная каша может помочь сбросить вес, но не до конца понимаете, как именно. Действительно, овсянка довольно полезна и, включив её в свой рацион, вы можете рассчитывать на её помощь в деле похудения. Но прежде важноузнать, как именно она будет вам помогать, как правильно её употреблять, и что ещё нужно для результата.

Поговорим сперва о пользе овсяной каши. Во всём мире она признана одной из самых богатых и питательных каш для человека. Наиболее полезные её составляющие это:
– калий;
– натрий;
– цинк;
– кальций;
– магний;
– фосфор;
– железо;
– витамины B1, B2, PP, E.

Как видите, многие жизненно важные элементы находятся в овсянке, притом в достаточных количествах. Также кашу часто хвалят за высокое содержание в ней антиоксидантов, которые, как известно, самым благоприятным образом сказываются на нашем иммунитете, давая возможность нашему организму противостоять болезням в кризисные времена разгула вирусов. Также следует упомянуть метионин, аминокислоту, обеспечивающую бесперебойную работу нашей нервной системы. И, конечно, нельзя не сказать о ценнейшей клетчатке. В среднем, употребив утром одну порцию овсяной каши, вы сразу же получите четверть суточной нормы клетчатки.

как овсянка помогает похудеть

Так почему же её так часто советуют для похудения? Какие такие жиросжигающие свойства она демонстрирует? На самом деле, сама по себе овсянка ваши жировые складки не уничтожит. Она лишь может препятствовать образованию новых. Овсянка является вашим ценным союзником в борьбе против жира потому, что она прекрасно утоляет голод, даёт вам достаточное количество энергии, но при этом не ведёт к новым отложениям в боках. И это её свойство нельзя недооценивать! Употребив на завтрак овсяной каши, вы получите энергию, необходимую для работы над собой, а дальше – дело уже за вами.

Конечно, сегодня есть немало диет, которые предлагают похудеть сразу на 7-10 килограмм всего за неделю, питаясь при этом только ограниченным количеством овсянки, сваренной на воде, без сахара, без масла, вообще без ничего. Кроме того, что цифра даже в 5-6 кило завышена (без занятий спортом вы столько за неделю не потеряете, даже если будете питаться одним только духом святым), но такая диета ещё и сама по себе является немалым ударом по организму. Ведь, хотя в овсянке и содержится большое количество клетчатки и полезных элементов, антиоксидантов и аминокислот, но этого всё же совершенно недостаточно для нашего организма.

Питаясь одной овсянкой (даже всего неделю) вы буквально поставите свой организм в условия голода. Большого вреда для организма не будет, но и в малом вреде нет ничего хорошего. Не нужно забывать, что хоть овсянка и очень полезна, но у всякой медали есть вторая сторона, а в случае с овсяной кашей это фитиновая кислота. Накапливаясь в организме, она препятствует усвоению калия, и уже через неделю овсяной диеты у вас будет его нехватка.

К тому же, хоть это и поможет скинуть килограммы, но не поможет похудеть на самом деле, по-настоящему. Придерживаясь таких экстремальных диет, вы скорее всего добьётесь незначительного похудения за указанный срок – неделю, доведя себя к воскресенью до голодных обмороков, а уже в следующий понедельник наброситесь на еду, словно пленник блокадного Ленинграда, и через ещё две недели не только “компенсируете” сброшенный на суровой диете вес, но ещё и прибавите к нему новый лишний килограмм.

как овсянка помогает похудеть

Желание похудеть быстро – понятно. Но нежелание смотреть в лицо очевидным фактам выглядит, по меньшей мере странно. Для того, чтобы похудеть, нужно наладить режим питания таким образом, чтобы получать только необходимое, не получая лишнего, и наладить режим двигательной активности, чтобы сжигать чуть больше энергии, чем потреблять (для тех, кто желает похудеть).

И при таком раскладе овсянка действительно будет полезной и, при этом, весьма вкусной. Готовить её следует на воде, но иногда можно и на молоке. Сахар из свёклы или тростниковый добавлять, конечно, не следует. Лучше предпочесть им глюкозу и фруктозу моносахаридов, содержащихся в фруктах. В наших краях их роль прекрасно исполнят яблочки. Сортов яблок у нас столько, что каждый может выбрать свой любимый вкус. Режьте яблочко на множество меленьких долек и бросайте в кашу. Также годятся различные ягоды, смотря что сегодня подходит по сезону.

Читайте также:
Как и чем можно быстро отстирать пятна крови в домашних условиях, – народные средства и бытовая химия

Если вы решитесь использовать овсянку в вашей системе диетического питания, то должны знать также отличие овсяной каши от геркулесовой. Если вы думали раньше, что это одно и то же, вы ошибались. Овёс, из которого делается овсяная каша, состоит из отрубей, эндосперма и зародыша. Отруби – один из самых полезных, хоть и не всегда приятных на зуб элементов каши, но и эндосперм с зародышем тоже важны. Геркулес же готовится из исключительно зёрнышек, которые ещё и прессуются в хлопья, что приводит к почти полной потере всех питательных и полезных свойств этой каши. В диетах здорового питания лучше использовать как можно менее обработанный овёс – тогда вы получите от него всю силу, впитанную этим растением из земли, воздуха и солнечного света.

Вывод таков: овсяная каша очень полезный и питательный продукт, содержащий в себе большое количество полезных для нашего организма веществ. При невысокой калорийности (100 ккал на 10 г), она служит мощным источником энергии для нашего тела. Но и увлекаться ей слишком не стоит, памятуя слова Великого Парацельса о том, что всё есть яд и всё есть лекарство, и вопрос лишь в дозе. Время от времени в овсяных завтраках стоит делать перерывы, заменяя кашу другими полезными продуктами. Всякая же диета, состоящая из употребления одного и того же продукта, пусть он даже такой полезный, как овсяная каша, зачастую наносит организму больше вреда, чем пользы, и крайне редко ведёт к устойчивому результату в плане снижения веса.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Геркулесовая диета для похудения на 7 дней

С приходом теплых деньков каждая женщина задумывается, как привести в желаемую форму свое тело, избавиться от излишних килограмм. Сегодня можно найти множество разных систем, рецептов похудения. Однако, важно не только снизить вес, но также сохранить здоровье и не навредить. Самым правильным вариантом такой ситуации выступает геркулесовая диета. Далее выясним, в чем она заключается и основные правила ее проведения.

Как похудеть на геркулесовой диете?

Геркулесовая диета (она же диета на овсянке) обладает множеством положительных сторон для организма при похудении. Во-первых, геркулесовая каша одна из самых полезных для человека. Она содержит много витаминов и минералов. Этот продукт мягко очищает кишечник от шлаков, прочих ненужных веществ. При регулярном употреблении геркулесовой крупы будут наблюдаться следующие положительные проявления при похудении:

  • опускается показатель холестерина в крови;
  • стабилизируется показатель глюкозы;
  • становятся крепче зубы, кости;
  • повышается иммунитет;
  • налаживается состояние флоры желудочно-кишечной системы;
  • понижается риск болезней сердца, сосудов.

Также прием геркулесовой каши при похудении укрепляет нервную систему. Так как в составе содержится крахмал, именно он дает организму «медленную» энергию одновременно с быстрым усвоением.

При похудении геркулесовые хлопья выступают незаменимым помощником, ведь 100 грамм имеют всего 84 ккал, из них 5% жиров. Поэтому их часто прописывают врачи диабетикам.
Геркулесовая относится к монодиетам для похудения, так как меню включает единственный основной продукт — геркулесовую крупу, сваренную в чистой воде без сахара, масла. Такой режим способен убрать 4-7 кг. за неделю. Однако специалисты рекомендуют не переусердствовать, прибегать к такому меню геркулесовой диеты нужно не чаще 1 раза за 4 месяца.

Основные правила

Похудение на геркулесовой крупе относят к жесткой диете. Ее разновидности бывают на 3, 7 дней, а также более легкий способ. Для того чтобы не нанести вред организму, действительно похудеть, необходимо учитывать определенные правила геркулесового похудения:

  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка “взорвала” Россию своим рецептом
  • кушать нужно не меньше 6 раз за день небольшими порциями;
  • каждый день нужно употреблять минимум 1,5-2 л. воды. Но пить воду можно как минимум спустя 1 час после еды;
  • выбирать нужно только натуральный продукт. Стоит отказаться от геркулесовых хлопьев экстра приготовления со всевозможными добавками, они содержат много сахара, для диетического рациона они абсолютно не подходят;
  • нельзя подслащать блюдо сахаром, маслом, солью. Придать вкус можно только при помощи ягод, фруктов, орешков, сушек;
  • во время режима геркулесовой диеты для похудения на 7 дней можно принимать поливитамины для поддержания необходимого количества полезных микроэлементов;
  • до начала геркулесовой диеты примерно за 10 дней нужно пройти курс очищения при помощи рисового отвара. Рецепт его получения следующий: 4 столовые ложки риса нужно покрыть 1 л. очищенной воды, оставить на ночь, утром на слабом огне варить 1 час не добавляя воду. Получившийся рисовый кисель необходимо процедить, выпивать по стакану каждое утро, заменив им завтрак. Кушать, после употребления рисового отвара, нужно минимум через 3-4 часа;
  • последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна.
Читайте также:
Как использовать кератин для волос в домашних условиях

Нельзя сидеть на геркулесовой диете в следующих ситуациях:

  • если у человека присутствует непереносимость белка, имеющегося в злаковых культурах (целиакация);
  • во время беременности, грудного вскармливания;
  • при язвах, гастрите, колите, любых других поражениях желудочно-кишечной системы.

Также не рекомендуют использовать такую диету спортсменам.

Меню на неделю

Примерное меню на неделю для геркулесовой диеты при похудении:

  • завтрак – 100-150 гр. геркулесовой крупы с нарезанным яблоком, маленькой горстью изюма, чашка зеленого или фиточая без сахара;
  • ланч – яблоко или йогурт диетический;
  • обед – 100-200 гр. геркулесовой каши с 1 чайной ложкой меда, кружка легкого йогурта или кефира;
  • полдник – тертая небольшая морковка или яблоко с ложкой меда;
  • ужин – 120 гр. геркулесовой крупы со стаканом молока, стакан воды.
  • 150 гр. овсянки с медом, немного орехов или сухофруктов, кружка зеленого чая;
  • половинка яблока;
  • 150 гр. хлопьев овсяных с йогуртом;
  • половина яблока;
  • 200 гр. геркулесовой крупы с кефиром, медом.
  • 140 гр. овсяной крупы, 150 гр. йогурта;
  • орехи, зеленое яблоко;
  • 150 гр. овсяных хлопьев с орехами;
  • 200 мл. кефира;
  • 150 гр. геркулесовых хлопьев с медом, кусочками груши, чашка чая зеленого.
  • 120 гр. геркулесовой крупы на воде, половина яблока, чашка фиточая;
  • половина тертой моркови с яблоком;
  • 150 гр. овсянки на молоке с сухофруктами;
  • чашка йогурта;
  • 150 гр. овсяных хлопьев с добавлением меда, 200 мл. зеленого чая.
  • 200 гр. овсянки с медом, чашка фиточая;
  • яблоко небольшое;
  • 150 гр. хлопьев с половиной груши, 150 гр. йогурта;
  • орехи, чашка чая на травах;
  • 150 гр. геркулеса с медом, орехами, вода.
  • 150 гр. овсянки с йогуртом, 300 мл. зеленого чая;
  • небольшое яблоко или груша;
  • 120 гр. хлопьев овсяных с медом, яблоком, чашка воды;
  • 250 мл. легкого кефира;
  • 150 гр. овсянки на воде.
  • 200 гр. овсянки, 100 мл. кефира;
  • яблоко, немного орехов;
  • 150 гр. овсяной крупы с йогуртом;
  • стакан чая зеленого, яблоко;
  • 200 гр. овсянки с медом, чашка воды.

Так выглядит щадящий недельный рацион. Есть более жесткий эффективный вариант диеты, который предусматривает первые трое суток прием только одной геркулесовой каши 3 раза в день, разрешается лишь употребление зеленого чая, фитоотваров либо воды. На четвертые сутки диеты к геркулесовым блюдам можно добавлять по чуть-чуть яблоко, кефир небольшими порциями.

Также существует геркулесовая диета, состоящая из приема только овсянки и кефира. Его можно пить между приемами пищи или замачивать геркулесовые хлопья кефиром. Количество кефира за сутки не должно превышать 1,5 литров, а жирность не более 1%.

Далее выясним, какие существуют рецепты изготовления геркулесовой каши, чтобы она не потеряла своих полезных свойств:

На стакан геркулесовой крупы потребуется 3 части воды. В кипящую воду нужно насыпать геркулесовую крупу, перемешать, томить на маленьком огне 10-15 минут. В итоге геркулесовая каша должна получиться густой.

Читайте также:
Как выбрать диван, чтобы он служил долгие годы?

Некоторые просто рекомендуют запаривать овсянку кипящей водой, закрывать крышкой, настоять минут 10. Так сохраняется большее количество полезных элементов.

Он состоит в том, что геркулесовую крупу просто покрывают кефиром, оставляют набухать на ночь в холодильнике. Утром получится густая набухшая каша.

Солить блюдо не стоит, так как соль удерживает жидкость, а при похудении это неприемлемо. Варить геркулесовую кашу лучше перед употреблением, так она будет вкуснее, хотя некоторые готовят сразу суточную порцию, а потом разогревают в течение дня.

Выход из геркулесовой диеты

Для того чтобы сохранить свой вес, нужно правильно выходить из диеты. Для этого необходимо соблюдать определенные правила:

  • нужно постепенно расширять рацион новыми продуктами;
  • начинать нужно с ввода отварных овощей: картошки, буряка, кабачка, морковки;
  • в первую неделю стоит отказаться от тяжелой жирной, острой пищи, полуфабрикатов, газировки, алкоголя. Идеально для сохранения фигуры, хорошего самочувствия вовсе отказаться от таких продуктов;
  • первое время после завершения диеты стоит употреблять маложирную белковую пищу. К такой относят: отварная рыба, мясо птицы, яйца вкрутую, постное мясо, легкие кисломолочные продукты;
  • также желательно ликвидировать сахар, а выбрать в качестве сладкого мед, сухофрукты;
  • в большинстве должны присутствовать свежие фрукты, овощи, пища, богатая белком. Тогда и фигура будет в норме, и со здоровьем проблем не будет.

К тому же для сохранения результата нужно прибавить физические нагрузки, лучше на свежем воздухе.

Геркулесовая диета отзывы

Отзывы об эффективности похудения по геркулесовой диете весьма противоречивы. Приведем примеры нескольких отзывов с форумов похудевших:

  • Елена, 30 лет: Решила посидеть на геркулесовой диете неделю. Итог – 4 кг за неделю.
  • Анастасия, 25 лет: Мой опыт питания целую неделю овсянкой не принес никакого результата. К тому же после диеты добавились запоры, проблемы с желудком.

Известный московский специалист утверждает, что без осмотра врача вообще нельзя приступать к такой диете, так как она отличается определенной несбалансированностью питания. Для того чтобы хорошо встряхнуть организм достаточно такой диеты состоящей из 3-х дней. Кстати существуют подобные гречневые, рисовые диеты, построенные по такому же принципу.

Геркулес VS. Овсянка, или какую овсянку варить?

Геркулесовая и овсяная каша - это одно и то же?

Есть овсяную кашу каждое утро – залог молодости и долголетия. Но когда приходишь в магазин, в голове настоящая каша из марок и видов хлопьев. Предлагается даже завтрак за 1 минуту с «настоящими ягодами» – залил кипятком и готово. Овсянка, овсяные хлопья, геркулес – в чем разница? Что полезнее? Какие хлопья лучше выбирать? Сколько варить овсяную, а сколько геркулесовую кашу и чем они отличаются?

Давайте вместе разберемся в тонкостях овсяных хлопьев.

Овсянка и геркулес: в чем разница?

Многие задаются вопросом – геркулес и овсянка это одно и то же?
Мы привыкли называть овсянкой:
– цельную овсяную крупу;
– овсяные каши в пакетиках быстрого приготовления со вкусовыми добавками;
– овсяные хлопья «Геркулес»;
– овсяные хлопья быстроразваривающиеся.

Каша овсяная с ягодами черникой и мёдом

Полезно, но долго

Цельная овсяная крупа сохраняет полезные и диетические свойства только если приготовлена без соли, сахара и на воде. Овсяную кашу из цельной крупы рекомендуют для диетического или спортивного питания. Стоит ли игра свеч при всей пользе овсянки? Каша из таких зёрен варится от 40-60 минут, имеет грубоватую структуру, в ней может попадаться лузга. Для современного человека варить завтрак целый час каждое утро не представляется возможным. Но правильно питаться хочется. Детям до 3 лет овсяная каша из цельной крупы в качестве ежедневного блюда не очень подойдет – на ее переваривание желудок тратит много времени и сил, да и на вкус она получается не такая нежная, как из хлопьев.

Овсяная крупа цельная

Чудес не бывает

Овсяная каша в пакетиках быстрого приготовления со вкусовыми добавками – это очищенные резаные и плющеные зерна овса. В пакетике вместе с ними содержатся: сахар, ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса, имитация ягод и фруктов и прочие добавки. Такие мелкие хлопья впитывают меньше воды, поэтому калорийность готовое блюдо имеет самую высокую. Сами хлопья опасности для здоровья никакой не представляют, лишние калории человек получает от вкусовых добавок.

Читайте также:
Девушки в свадебных платьях розового цвета, розовые платья в фотографиях

Идеальный баланс найден

Диетологи рекомендуют выбирать овсяные хлопья, требующие варки.

Ассортимент хлопьев MAKFA

Геркулес – это торговая марка овсяных хлопьев, которые выпускались в СССР. Сегодня название всеми любимых хлопьев здоровья стало нарицательным. АО «Макфа» выпускает хлопья «Геркулес традиционный», технология производства которого максимально сохраняет пользу овса. Зёрна бережно шлифуются, очищаются от лузги, посторонних примесей, режутся пополам и расплющиваются. Время варки геркулесовой каши – 15 минут. Её легко приготовить в мультиварке или кастрюле, добавив в готовое блюдо свежих ягод или фруктов, изюма, меда, орехов и сливочного масла. Геркулесовая каша подойдет для ежедневного меню.

Вся польза овсянки за 3 минуты

Еще быстрее варятся «Овсяные хлопья» MAKFA, всего 3 минуты. Мама всегда будет спокойна, находясь на работе – ведь активным школьникам и студентам будет проще приготовить себе вкусный и полезный завтрак. На производстве зерно режется на несколько частей, сплющивается, поэтому хлопья более тонкие, меньшего диаметра. Хлопья не содержат никаких добавок. Эту кашу можно с уверенностью назвать полезной, она подойдет для детского питания, диет спортсменов и похудения.

Девочка ест овсянку с ягодами на завтрак

Удваиваем здоровье

Специально, чтобы удвоить пользу овсяной каши, MAKFA разработала «Овсяные хлопья с отрубями». Клетчатка помогает пищеварительному тракту очиститься от шлаков и усиливает его моторику. При этом хлопья с отрубями имеют меньшую калорийность. С помощью микронизации отруби в пачках MAKFA сохраняют пользу и приобретают особенный ореховый вкус.

Отличия овсянки, геркулеса и быстроразваривающихся хлопьев:

Таблица калорийности овсянки и овсяных хлопьев ,время варки

«Мифы и легенды» овсяных хлопьев

Овсянка и геркулес овсяные хлопья, в чем разница

Наиболее распространенные: 1-й миф: чем большую очистку овсяная крупа проходит на производстве, тем меньше пользы в ней остается.
На самом деле: технологии производства «Геркулеса» и овсяных хлопьев отличаются только способом резки зерна. Толщина и размер у быстроразваривающихся хлопьев меньше, чем у «Геркулеса». Никакой дополнительной обработки «быстрые» хлопья не проходят;

2-й миф: чем быстрее готовится крупа, тем она менее полезна.

На самом деле: основной вред, лишние калории от употребления минутных завтраков мы получаем из-за вкусовых добавок, которые содержатся в «быстром пакетике» вместе с хлопьями. Сварить полезную кашу можно из овсяных хлопьев MAKFA всего за 3 минуты.

– небольшое время термической обработки повышает пользу каши – в ней сохраняется больше витаминов. Например, если залить овсяные хлопья кефиром, и настоять 15 минут и добавить фруктов, получится вкусный и полезный перекус. С древних времён это блюдо известно, как «салат красоты».

Овсяные хлопья это здоровый вкусный и быстрый перекус

Подведём итоги: какую же овсянку варить? Овсяные хлопья помогают сэкономить время и получить тот самый полезный завтрак, который стал символом британского стиля жизни. Всего за 15 минут из «Геркулеса» MAKFA выйдет аппетитная, достойная оказаться на столе у английской королевы, каша. Еще быстрее, всего за 3 минуты, сварится каша из «Овсяных хлопьев» MAKFA, а «Овсяные хлопья с отрубями» при той же скорости приготовления добавит в рацион нужную организму клетчатку.

Диета на овсянке: вся сила «Геркулеса»

Диета на овсянке, известная также как «геркулесовая диета», на первый взгляд имеет мало общего с легендарным древнегреческим силачом Гераклом. Римское написание его имени дало название известной с советских времен разновидности овсяной крупы. Хорошая насыщающая способность, легкость усвоения и богатый состав овсяной каши превращают популярный продукт в достойную поддержку для совершения подвигов. И к дюжине известных великих деяний Геркулеса в наши дни добавляется еще одно — помощь тысячам женщин в избавлении от лишних кило.

Диета на овсянке, предполагающая, что хлопья «Геркулес» становятся вашей основной пищей, неплохой выбор для монодиеты, если соблюдать ее не более недели. Но свою лучшую роль свежая овсянка традиционно играет по утрам — диетологи утверждают, что такой завтрак помогает бороться с тягой к углеводам в течение дня, а значит, «срезает» лишние калории.

Диета на овсянке — и кормит, и бодрит, и очищает

Диета на овсянке, известная также как геркулесовая диета, считается одной из самых эффективных. В том числе благодаря тому, что чаще всего переносится без тягостного чувства голода, а ведь именно ощущение пустого желудка, согласно исследованиям, является самой распространенной причиной и переедания, и краха диетических планов.

Читайте также:
11 оригинальных идей белого макияжа, которые смотрятся безумно привлекательно

Секрет овсяных хлопьев, главного «блюда» диеты на овсянке в том, что они имеют низкий гликемический индекс.

Овсяная каша — пример углеводного питания с «длинной» цепочкой, при употреблении которого глюкоза высвобождается в кровь постепенно, равномерно снабжая тело энергией и предотвращая выбросы инсулина, характерные для употребления «быстрых» углеводов.

За это замечательное качество можно поблагодарить структуру зерна: растворимая клетчатка овсянки начинает расщепляться, только достигнув нижних отделов пищеварительного тракта, и благодаря этому блаженное ощущение, появившееся после порции теплой пищи на овсяной диете, гарантированно остается с вами на несколько часов.

Диета на овсянке обеспечит вас множеством биодоступных (легкоусвояемых) полезных веществ, таких как калий, магний кальций, фтор, йод, железо, а также витаминов, в числе которых ценнейшие Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6. Поскольку в овсяных хлопьях сохраняются жирорастворимые вещества, в числе которых необходимый для иммунитета, красивой кожи и зоркого зрения ретинол, в диету на овсянке обязательно нужно добавить источник липидов. Таким полезным жиром станет, например, оливковое масло первого холодного отжима (его количество можно ограничить половиной чайной ложки на порцию каши).

Отзывы о геркулесовой диете дают понять, что похудательному успеху сопутствует свойство овсянки стимулировать перистальтику кишечника. Очистка ЖКТ помогает выводу токсинов и застарелых продуктов распада белковой пищи, что заметно сказывается и на состоянии кожи, и на самочувствии и, главное, улучшает качество всасывания полезных веществ через стенки кишечника — вот еще одно объяснение чудесных свойств диеты на овсянке.

Диета на овсянке: «Геркулес» или «Экстра»?

Геркулесовая диета — общее название для всех планов питания, предусматривающих употребление овсяной каши в качестве основного продукта. Однако «Геркулес» — не единственная разновидность крупы, из которой ее готовят.

Самые распространенные, недорогие и пользующиеся доверием отечественные овсяные хлопья представлены двумя основными разновидностями: собственно, «Геркулес» и «Экстра». Для диеты на овсянке в общем-то можно использовать любые: специалисты пищевой промышленности утверждают, что различия в их составе и пищевой ценности если и есть, то они несущественные.

Однако некая явная разница все же имеется: геркулесовые хлопья готовят, согласно государственному стандарту, из овса высшего сорта, а для хлопьев «Экстра» используется крупа более низкого первого сорта. Для улучшения товарных характеристик неказистая «Экстра» сильнее измельчается и тщательнее шлифуется (что, соответственно, избавляет зерно от значительной части ценной зерновой оболочки), поэтому и готовится быстрее.

Какой бы сорт вы ни выбрали для диеты на овсянке, имеет смысл класть в продуктовую корзину только хлопья, выпущенные недавно — в овсе содержится некоторый процент ценных масел, которые, как и любые жиры, имеют свойство прогоркать и превращать геркулесовую диету не просто в невкусную, но и в малополезную. Кстати, картонная коробка, в отличие от прозрачной целлофановой упаковки, лучше защищает сырье для геркулесовой диеты от солнечных лучей.

Диета на овсянке предполагает, что вы не используете для приготовления основного блюда хлопья, не требующие варки, а также готовые кашевые смеси, в составе которых пользу зерна с успехом перекрывают всевозможные искусственные добавки и сахар.

Варим кашу для диеты на овсянке правильно! 7 простых шагов

Отмерьте количество овсяных хлопьев, которого вам хватит на весь следующий день диеты на овсянке.

При необходимости переберите и промойте хлопья.

Поместите весь объем в стеклянную посуду, залейте водой (вода должна покрывать хлопья) и, накрыв, оставьте минимум на ночь или на сутки при комнатной температуре. Предварительное ферментирование поможет активировать дремлющие в овсянке полезные вещества.

Для приготовления порции отмерьте необходимую часть овсянки, слейте лишнюю жидкость и поместите хлопья в закипающую воду (пропорция крупы и воды — 1:1,25).

Варите на слабом огне 5-7 минут, постоянно помешивая, добавьте немного соли.

Снимите с огня, дайте каше «отдохнуть» под крышкой несколько минут.

Сервируйте с небольшим количеством оливкового масла. Приятного аппетита и результативной геркулесовой диеты!

Геркулесовая диета на овсянке — недельный курс на стройность

Перед тем, как применить на практике любую разновидность геркулесовой диеты, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Не начинайте худеть, если вы ждете ребенка, кормите грудью или переживаете стадию обострения любого заболевания!

Читайте также:
Как выбрать женский плащ — свежие идеи

Правила недельной монодиеты на овсянке просты — пять раз в день вы едите овсяную кашу, сваренную на воде без добавления сахара (можно добавить буквально несколько крупинок соли) и с небольшим количеством оливкового масла. Порция одного приема пищи на геркулесовой диете — не более 250 гр. Овсянку на воде не стоит готовить впрок, остыв, она лишится минимальных вкусовых качеств.

В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день), а также воду (не менее 1,5 литра в день). Важно не запивать еду, а употреблять жидкость за полчаса до приема пищи или минимум час спустя.

Также в промежутках между едой на диете на овсянке можно перекусить фруктами (не виноградом и не бананами). Ориентир для определения допустимого дневного количества фруктов в ходе геркулесовой диеты — два средних яблока (или, соответственно, два апельсина, четыре киви, три нектарина…).

За неделю диеты на овсянке, судя по отзывам, можно благополучно распрощаться с 3-4 лишними кило.

Диета на овсянке и кефире

Существует огромное количество разновидностей диет, сочетающих овсянку и кефир. Самое простое — организовать кисломолочное «расширение» для геркулесовой диеты на неделю, в промежутках между поеданием овсянки радуя себя кефиром (не более 1,5 литра в день).

Другая опция — на протяжении трех или пяти дней через каждые 2-3 часа съедать стакан кефира с предварительно замоченными в нем (минимум на 10 минут) двумя столовыми ложками овсянки. В паузах можно пить простую негазированную воду. Диета на овсянке и кефире поможет потерять примерно 700 гр в каждый из дней.

Геркулесовая каша – 10 пошаговых рецептов приготовления

Геркулесовая каша – 10 пошаговых рецептов приготовления

Геркулесовая каша – самая известная каша и очень полезный завтрак для всей семьи. Одни любят ее за вязкую и нежную консистенцию, а другие – за вариативность приготовления. Мы собрали 10 рецептов вкусной геркулесовой каши в одной статье.

Как сварить геркулесовую кашу на молоке в кастрюле?

Питательная и полезная геркулесовая каша – прекрасное решение для завтрака для взрослых и детей. Самой главной ее положительной чертой является то, что при своей низкой калорийности, она весьма сытная.

Геркулесовая каша – 10 пошаговых рецептов приготовления

  • Молоко коровье 200 мл.
  • Соль по вкусу
  • Масло сливочное 15 гр.
  • Геркулес 2.5 ст.л.
  • Сахар-песок ½ ст.л.

В кастрюлю с толстым дном влейте молоко.

Доведите молоко до кипения, всыпьте хлопья.

Смешайте ингредиенты и варите кашу на среднем огне.

Добавьте в кашу соль и сахар, перемешайте.

Доведите кашу до кипения, убавьте огонь и варите геркулес от 3 до 20 минут, в зависимости от инструкции, указанной на упаковке. Затем накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 5-7 минут.

Доведите кашу до кипения, убавьте огонь и варите геркулес от 3 до 20 минут, в зависимости от инструкции, указанной на упаковке. Затем накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 5-7 минут.

Заправьте геркулесовую кашу сливочным маслом и подавайте к столу.

Геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

Легкая, полезная и питательная геркулесовая каша на воде может быть как отличным завтраком, так и прекрасно подойдет в качестве гарнира к мясным блюдам. Добавлять в кашу сахар или соль – решать вам.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

  • Хлопья геркулесовые – 1 ст.
  • Вода – 2 ст.
  • Сахар – 1,5 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Масло сливочное – 40 гр.

Процесс приготовления:

1. Отмерьте необходимое количество хлопьев, проверьте их на присутствие примесей и мусора.

2. В кастрюлю влейте воду и посолите ее, доведите до кипения. Как только вода закипит, всыпьте хлопья.

3. Перемешайте кашу и варите 15-20 минут, периодически помешивая. Затем добавьте сахар.

4. Хорошо перемешайте кашу, чтобы сахар полностью растворился.

5. В горячую кашу добавьте сливочное масло, перемешайте, накройте кастрюлю крышкой и оставьте ее на 5-10 минут.

6. После этого геркулесовую кашу можно подавать к столу.

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке Редмонд

Начните свой день с полезной и вкусной геркулесовой каши. Такое блюдо зарядит вас энергией для продуктивного начала дня. Чтобы упростить процесс приготовления, можно воспользоваться мультиваркой.

Время готовки: 70 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

  • Геркулес – 1 ст.
  • Молоко – 4 ст.
  • Масло сливочное – 20 гр.
  • Соль – по вкусу.
  • Сахар 2 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом, чтобы каша не пригорела.

2. Всыпьте в чашу геркулесовые хлопья.

3. Затем влейте молоко, всыпьте соль и сахар.

Читайте также:
Глубокий сливовый цвет в сочетании с геометрическим омбре: маникюр, фото дизайна ногтей

4. Закройте крышку мультиварки и выберите режим «Молочная каша», длится программа 60 минут.

5. После звукового сигнала, откройте мультиварку, перемешайте кашу и подавайте ее на стол.

Как приготовить геркулесовую кашу на воде в мультиварке?

Быстрая и полезная каша при минимальных затратах сил. В мультиварке геркулес получается густым и вкусным даже на воде. Подавать кашу можно со сливочным маслом, медом и сухофруктами.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций: 2-3.

Ингредиенты:

  • Хлопья геркулесовые – 1,5 ст.
  • Вода – 3,5 ст.
  • Масло сливочное – по вкусу.
  • Сахар – 2 ст.л.
  • Соль – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Отмерьте необходимое количество геркулесовых хлопьев.

2. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

3. Всыпьте в чашу хлопья, влейте воду и добавьте соль и сахар. Перемешайте ингредиенты силиконовой лопаткой, закройте крышку мультиварки и установите режим «Каша на воде».

4. После звукового сигнала, который уведомляет об окончании программы, откройте крышку мультиварки и перемешайте кашу.

5. Подавайте геркулесовую кашу к столу, заправив ее сливочным маслом. Также в кашу можно добавить орехи или сухофрукты.

Простой рецепт геркулесовой каши на воде и молоке

Овсяная каша из цельной крупы очень полезна, но готовить ее очень долго. Поэтому многие отдают предпочтение не менее вкусному и полезному варианту, геркулесовым хлопьям. Варить геркулесовую кашу можно на молоке, воде или их смеси.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 40 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

  • Геркулес – 2 ст.
  • Молоко – 3 ст.
  • Вода – 3 ст.
  • Сахар – 2 ст.л.
  • Соль – 0,5 ч.л.
  • Масло сливочное – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Подготовьте необходимые ингредиенты по списку.

2. В кастрюлю влейте молоко и воду, доведите смесь до кипения.

3. В кипящую молочную массу всыпьте геркулесовые хлопья, перемешайте содержимое кастрюли ложкой.

4. Далее добавьте в кашу соль и сахар, еще раз хорошо перемешайте.

5. Варите кашу при небольшом кипении от 5 до 20 минут, в зависимости от того времени, которое указано на упаковке хлопьев. Если в конце варки каша будет казаться слишком жидкой, прикройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться 5-10 минут.

6. Добавьте в геркулесовую кашу сливочное масло и можно подавать к столу.

Пошаговый рецепт приготовления каши из геркулеса с яблоком

Несмотря на то, что геркулесовая каша очень проста в приготовлении, она ценится за свои питательные и полезные свойства. Если приготовить и подать геркулесовую кашу с яблоком на завтрак, то вы порадуете себя сладким вкусным блюдом и зарядитесь энергией и силами для продуктивного дня.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

  • Хлопья геркулесовые – 150 гр.
  • Сок яблочный – 400 мл.
  • Молоко – 400 мл.
  • Сахар – 50 гр.
  • Яблоки – 2 шт.
  • Корица молотая – 0,5 ч.л.
  • Сливки 10 % – 70 мл.

Процесс приготовления:

1. В кастрюлю всыпьте хлопья, сахар, влейте яблочный сок и молоко, перемешайте. Поставьте кастрюлю на средний огонь.

2. Доведите кашу до кипения, постоянно помешивая. Затем убавьте огонь и варите кашу еще 5 минут.

3. Снимите кастрюлю с плиты, накройте крышкой и оставьте на 5-7 минут. За это время каша загустеет.

4. Яблоки помойте, очистите от кожуры и нарежьте дольками.

5. В кашу добавьте яблоки, корицу, сливки, перемешайте и подавайте к столу.

Простой и вкусный рецепт каши из геркулеса с тыквой

С помощью этого рецепта вы дополните свою кулинарную книгу еще одним вкусным и полезным блюдом. Геркулесовую кашу с тыквой можно готовить в любое время года, используя свежий и замороженный овощ.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 4-5.

Ингредиенты:

  • Тыква – 2 ст.
  • Вода – 3 ст.
  • Геркулес – 1,5 ст.
  • Соль – по вкусу.
  • Сахар – 2-3 ст.л.
  • Масло сливочное – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Тыкву можно использовать свежую или замороженную. Нарежьте мякоть тыквы небольшими кубиками.

2. В кастрюлю выложите тыкву, всыпьте сахар, перемешайте, добавьте немного воды, чтобы при варке у вас получилось что-то вроде сиропа. Варите тыкву на медленном огне до мягкости.

Читайте также:
Как выбрать диван, чтобы он служил долгие годы?

3. В другую кастрюлю всыпьте хлопья.

4. Добавьте в кастрюлю горячую воду, немного соли и варите кашу на небольшом огне 10 минут, периодически помешивая.

5. После этого смешайте готовую кашу и вареную тыкву, перемешайте.

6. Кашу подавайте со сливочным маслом. Если хотите более яркий вкус, добавьте немного меда.

Очень вкусная каша из геркулеса с бананом

Геркулесовая каша с бананом – чем не диетический десерт для детей и взрослых. Кроме того, вы можете приготовить это легкое блюдо на завтрак и поздний ужин – это полезно для пищеварения и каша хорошо усваивается организмом.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2

Ингредиенты:

  • Геркулес – 35 гр.
  • Молоко кокосовое – 300 мл.
  • Банан – 2 шт.
  • Сахар – 40 гр.
  • Вода – 1 ч.л.
  • Масло оливковое – 0,5 ч.л.

Процесс приготовления:

1. Один банан очистите от кожуры, нарежьте крупными кусками, выложите в миску и разомните вилкой.

2. В банановую массу всыпьте овсяные хлопья, перемешайте.

3. Влейте в небольшую кастрюлю кокосовое молоко, поставьте на огонь и подогрейте, не доводя до кипения. Выложите в кастрюлю геркулесово-банановую массу, перемешайте и оставьте на 5 минут при комнатной температуре.

4. Затем кашу разложите по небольшим формочкам, и поставьте их в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20-30 минут.

5. Второй банан нарежьте дольками толщиной 8-10 миллиметров.

6. В сковороду всыпьте сахар, влейте оливковое масло и воду, доведите смесь до кипения. Затем выложите на сковороду дольки банана, жарьте его до золотистого цвета по 1-2 минуты с каждой стороны.

7. Добавьте жареные бананы в кашу и подавайте к столу. Перед такой подачей геркулесовой каши, не устоит никто.

Как сварить геркулесовую кашу с изюмом?

Геркулесовую кашу хоть раз, но пробовал каждый. Кто-то без нее не начинает ни одно утро, а кто-то ее терпеть не может. Мы предлагаем очень вкусный рецепт геркулесовой каши. Благодаря ему в первом случае, вы по- новому для себя откроете вкус геркулеса, а во втором просто влюбитесь в эту кашу.

Время готовки: 35 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 1-2.

Ингредиенты:

  • Геркулес – 3 ст.л.
  • Морковь – 1 шт.
  • Изюм – 3 ст.л.
  • Молоко – 1 ст.
  • Вода – по вкусу.
  • Йогурт – для подачи.
  • Корица – 1 щепотка.

Процесс приготовления:

1. В миску всыпьте хлопья. Морковь очистите и натрите на крупной терке. Добавьте морковь к хлопьям.

2. Залейте ингредиенты молоком.

3. Изюм залейте кипятком на 15 минут, затем промойте его проточной водой. Добавьте изюм к другим ингредиентам и поставьте заготовку на ночь в холодильник. Настаивать геркулес не обязательно. Можно готовить сразу.

4. Утром переложите заготовку в кастрюлю, влейте воду и поставьте вариться.

5. Варите кашу 15 минут от закипания на медленном огне, в конце добавьте корицу.

6. Добавьте в кашу йогурт и подавайте геркулес к столу.

Очень вкусный рецепт сладкой геркулесовой каши с медом

Приготовить геркулесовую кашу проще простого. Чтобы получить сладкое, но натуральное блюдо, добавьте в кашу мед. Такую кашу можно есть даже тем, кто сидит на диете и считает калории.

Время готовки: 25 мин.

Время приготовления: 25 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

  • Геркулес – 150 гр.
  • Молоко – 500 мл.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Орехи грецкие – 50 гр.

Процесс приготовления:

1. Кастрюлю поставьте на огонь и прогрейте.

2. В кастрюлю влейте молоко, подогрейте его.

3. Когда молоко начнет закипать, всыпьте хлопья. Варите кашу, периодически помешивая, от 1 до 20 минут в зависимости от инструкции, указанной на упаковке.

4. В готовую кашу добавьте мед.

5. Также всыпьте грецкие орехи и подавайте геркулесовую кашу к столу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: